大多数的减肥者都说没效果，因为他们不知道减肥方法也是要有科学基础。事实上，很多朋友已经开始借助科学的力量，选择合理有效的瘦身方法。健身减脂用下面这5个方法，减掉赘肉强化肌肉！ 1、吃正确的碳水化合物 当血糖水平下降，你失去了抵御诱惑的能力。为了保持血糖的检查，建议吃慢消化或低血糖的碳水化合物，如水果，蔬菜，豆类和全谷物。

　　2、眼不见口不吃 有时候我们吃东西不是因为饿了，而是因为正好看到。所以，为了避免更加堕落，将你的视线、美食视频也不能看 研究表明，看食物广告会让我们的大脑更加有进食的欲望。所以在日常的社交圈中，应该要避免去看美食圈或者美食视频！

　　4、提前计划 减肥需要做计划，如果总是不知道自己要吃什么，在点餐的时候就会习惯性的选择好吃的，也就是高热量的。提前列出购物清单，减少做出错误选择。 5、获得足够的睡眠 睡眠不足会导致发胖，这对大多数成年人来说，是恶性循环。研究表明，每天睡不到七个小时，就会产生更多的进食欲望，导致对垃圾食物的渴望。 想要减肥的朋友，是一定要知道这5点，才能安心享瘦好身材！

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