体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，在人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。

　　要让肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗。

　　肌肉中含有肌红蛋白，它是储存氧气的地方，肌肉通过锻炼后肌红蛋白大大增加，这样肌肉活动时所需要的氧气就会得到重复的供给。

　　平时每平方毫米的肌肉横断面上只有30-270条毛细血管开放，其余都在闭合状态，在锻炼时有多达2000-3000条毛细血管开放。如果经过一段较长时间的锻炼，肌肉中这些开放的毛细血管也会大大增加，再加上肌纤维变粗，这样就使肌肉更加丰满。

　　也许你努力的锻炼了，可是增肌效果并不理想，回想一下是不是在营养上没有重视，摄入的蛋白质不够。

　　增肌健身的小伙伴们怎么能少得了增肌粉，增肌粉带来的高蛋白高碳水营养，正是增肌所必须的。选择一款高品质的增肌粉，能够让你健身计划更快一步。

　　如果你刚刚接触增肌粉，或者不知道该怎么选择，那么不妨试试我们向你推荐的这款：

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