都说吃饱了才有力气减肥，吃得越饱减肥的动力也就越大。但对于减肥的人来说此饱不是大鱼大肉大餐，而是一套规规矩矩的减肥餐，打卡一天的减肥餐，让吃来得又瘦又苗条。

　　减肥它不是绝食，不需要你只吸收日月之精华，就像自养生物一样，靠空气和水分维持生命。但减肥也不是肆意妄为的各种吃吃吃，对于减肥者来说吃减肥餐是最佳的选择。而每一道减肥餐也不是萝卜青菜加豆腐，减肥餐得有丰富的蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物。

　　早上身体处于最新状态，清晨身体的胰岛素敏感性高。所以尽量摄入低糖食物，适量的蛋白质加少量的碳水化合物最为适合。这样的搭配不仅可以为身体提供充足的能量，还可以维持精神状态。

　　减肥者的宗旨就是过午不食，但不吃中餐会有时候会导致体重反弹。带着饥饿健身减肥也是不科学的方法，水煮豆腐含有丰富的蛋白质可以在填饱肚子的时候美容养颜。蔬菜沙拉和水果沙拉为身体提供膳食纤维，充足的维生素还可以美白哟！

　　减肥了一天，接下来就是一顿美美的晚餐。晚餐吃多了容易在身体里堆积脂肪，而且还会导致身体能力过剩，严重影响减肥之路。但多吃水果和蔬菜则没有很大的关系，这两种类型的食物几乎没有脂肪，不会在身体里堆积脂肪。

　　闲时零食：作为女生，不吃零食是最难受的事情。看着各色各样的美食，有时候我们都想给自己一个心里安慰，吃一点点也没关系吧！但就是这种自我安慰让我们的减肥道路越来越远，越来越困难。所以实在坚持不住的时候可以吃一点黑胡椒意大利面、西红柿炒鸡蛋、凉拌黄瓜、西兰花加鸡胸肉。

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