俗话说百病始于脚，如果想要养生的话必须要好好的养脚，在脚部有很多穴位，是五脏六腑的反射区，可以从脚部看出身体的一些问题，脚属于身体健康的窗口。

　　健康的成年人脚底应该是微红或者呈现粉红色，如果脚底颜色过红说明体质偏热，火气有些重；脚底颜色发青的话说明身体体寒，脚底颜色出现异常的黄色说明肝胆出现了问题，脚底发白说明营养不良或者贫血，脚底发黑或者发紫说明血液循环比较差。

　　健康的角质应该是呈现粉红色，若是脚趾甲呈现苍白色，那就说明贫血或者营养不良，脚趾甲上出现了纵横条纹，说明身体比较虚弱，抵抗能力非常差，这类人群应该多参加体育锻炼，千万不能长时间的久坐。脚趾甲稍微往下陷并且呈现压痕状这说明贫血，如果脚趾甲厚重，并且发黄说明出现了霉菌感染。

　　如果脚心的温度低一般是肾阳不足，这类人群应该多吃一些温热的食物，比如生姜，羊肉，狗肉等。如果脚心总是发热这说明阴虚内热，应该多吃一些甘凉滋润的食物，比如冬瓜或者苦瓜等。

　　如果脚掌总是出现不明原因的疼痛，这说明患上了糖尿病，当血糖浓度升高时会毁坏脚部的神经，同时也会伴随着身体疲劳、尿频、容易饥饿，容易口渴而且视力模糊，这类人群应该及时去医院相应的检查，必要时要服用药物，多吃一些粗粮及蔬菜和水果，控制甜食的摄入量。

　　髋关节或者脚趾关节经常性的疼痛，并且各处关节有僵硬以及肿胀的感觉，说明患上了风湿性关节炎，应该及时去医院做全面的检查，做好防寒保暖的工作，多吃一些牛肉或者豆腐等。

　　脚部如果总是抽筋并且脚部肌肉猛然的收缩，这说明出现了脱水，这类人群应该多补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，全面的摄入钾钙镁。

　　每天晚上睡觉前可以使用热水来泡脚，同时要按摩脚底，不仅能够缓解头晕眼花及肾虚，同时也能够活跃肾经内气，具有固本培元的功效。

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