“俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少”一天之中，不仅要满足能量的获取，更要尽可能多地摄入不同种类的食物，以确保膳食多样性，满足身体对微量元素的需求。按照《中国居民膳食指南（2016）》的建议，平均每天应摄入十二种以上的食物，每周二十五种以上的食物种类

　　这就要做到荤素搭配，要保证有一定量的蔬菜水果，其次，要保证含有丰富优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶、奶酪等。这样才能摄取更丰富的营养素和膳食纤维。

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