我是个女生，身高是168cm,体重是138斤，我急切的需要一份这样的计划表，胖真是很难受啊！走到哪里都给人一种很蠢的感觉，所以自己很自卑，要减肥！真心的希望大家能给我一些减肥的心得...

　　我是个女生，身高是168cm,体重是138斤，我急切的需要一份这样的计划表，胖真是很难受啊！走到哪里都给人一种很蠢的感觉，所以自己很自卑，要减肥！真心的希望大家能给我一些减肥的心得，谢谢大家了！

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　　2010-06-17展开全部如果楼主有相当强的毅力，我觉得楼主一定可以瘦下来！

　　建议还是找个专业一点的健身中心，第一：安全（不会因为过度疲劳而造成不必要的运动损伤）第二更有效，俗话说劲往一处使，才能更快的达到最终的目的！第三科学的饮食对你的减脂和身体健康是很有帮助的，不是说少吃就可以达到瘦的目的！关键是营养的摄取，人体每天摄入的营养是有一定量和种类的，少了哪一种都对身体都会产生不良影响！不良的饮食也许会给楼主带来比肥胖更大的危害，不要到时候人瘦了下来，但是身体却跨了！

　　给楼主推荐一个健身中心，武汉寰亚健身中心！这个暑期开设有减肥营，能科学，安全，有效的减肥！不止是身体上的收获，你还会得到自信！不要说我是托，其实我是减肥营的减肥总监！不管你来不来我们这里减肥，我都希望楼主能健康有效的减肥，早日达到自己的瘦身目的！如想详细了解可打我电话：一三六三八六三五五八九！张教练！

未经允许请勿转载：56健康网 » 求一份健身房的减肥计划表最好是带饮食计划的那种越详细越好！谢谢了