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　　减肥的话要自己给自己制定计划 而且要坚持 我是每天5公里跑步 然后再在室内无氧运动1小时 必须坚持 1年你就逆袭了 我最开始1个月甩10斤

未经允许请勿转载：56健康网 » 谁能给我一份健身房计划表。本人男高178重230斤。只想减肥给个计划求健身教练说下谢谢