我每天早上喝一杯牛奶加2片面包偶尔加个煎蛋，中午随便吃一点，但不是油腻的，晚上吃水果沙拉。早上做20分钟健美操。晚上跑一个小时。请问这样一个月可以瘦多少。...

　　我每天早上喝一杯牛奶加2片面包偶尔加个煎蛋，中午随便吃一点，但不是油腻的，晚上吃水果沙拉。早上做20分钟健美操。晚上跑一个小时。请问这样一个月可以瘦多少。

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　　您好，根据您的描述考虑您是想减肥的。建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。个人认为，运动是最好的减肥办法，入股是减肥操的线分钟才可以，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。祝您早日减肥成功!

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