其实减肥瘦身，无非就是管住嘴巴，坚持运动这么简单。但是这两点光说是简单，做到有点难▼

　　所以TOP姐觉得多多看别人减肥的时候都是怎么做的，再反省你自己才是最管用的方法。所以今天TOP姐决定今天给大家安利自己平常瘦身的“好榜样们”，让大家也能像小编和TOP姐一样快乐减肥▼

　　贤京小姐姐是一名韩国的普拉提教练，是TOP姐要今天要介绍的这几位美女中，身材最均匀，每个部位都恰好好处的一位▼

　　其实刚关注她的时候，她主攻还是普通的普拉提，后来她为了让肌肉更显一些，就开始转成机械式普拉提▼

　　真的不得不说，练普拉提的她体态真的好好。之前TOP姐还一直跟盆友们抱怨说感觉普拉提不够激烈，好像减不了肥，看到她的时候就觉得自己是应该好好闭嘴了▼

　　因外貌甜美和优美的体态，她慢慢开始被更多人关注，想知道她平常是怎么锻炼和保持身材的。她也非常勤地在ins上po出一些适合大家在家做的简单工作，供大家学习▼

　　不过她是奔着的是一个好身材和锻炼身体的目的去练普拉提的，并没有对肌肉塑形有很热切的关注和追求，所以偶尔也会吃吃宵夜，吃高热量的煎炸食品和喝啤酒▼

　　Pretty给TOP姐的感觉有点像韩版的“卡戴珊”，因为她身材最大的标志性是那性感的翘臀和坚实的腿部▼

　　尽管颜值不算很出众，但TOP姐觉得她是最励志的一个健博。她之前在ins上po出过自己没有健身之前和现在的对比照，真的不得不感叹，坚持就是力量▼

　　看她po出的那些日常食谱，你真的会发现敢对自己狠的人，狠得让人无法想象▼

　　吃肉最常吃鱼，有时候一顿就是几个鸡蛋和一个红薯。平常吃饭刷她的ins时，再好吃的肉都会觉得淡然无味，很没食欲▼

　　而且动作都非常简单，适合TOP姐这种忙到要死都没空去健身房，只能在小区跑跑的上班族▼

　　Bean在TOP姐的眼里，与其说是个追求好身材的女孩，但更多的是她本身其实就是一个运动爱好者，轮滑、冲浪、网球......几乎十项全能▼

　　但她还是会买那种分天数的新榨果汁，感觉很健康，看起来就很好喝的感觉，TOP姐还蛮想要一set的▼

　　她也是一个该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉，传说中“有前有后”的魔鬼身材拥有者▼

　　她不算是健身狂魔，就是普通的想瘦，想要有人鱼线，想改善自己体态的爱美女孩▼

　　刚开始TOP姐能下定决心重新开始减肥，很大原因还是被她这个图片刺激到。她的座右铭是，“运动是持续性的答案。”▼

　　因为知道关注她女生大部分都跟她一样，是一个求健康身材的女孩。所以她也常会把自己平常会在做的一些简单易学的运动po到ins上▼

　　TOP姐觉得，如果你是刚准备尝试健身试试看，多点关注她，可能对你塑身有所帮助▼

　　平常最常做的运动是Balletion芭蕾轻运动，有时候还会带一下班，做教练▼

　　平常吃东西也非常非常素，少量，也是那种看多了，会觉得自己平常吃饭都会有罪恶感的配餐▼

　　她算是一个健身爱好者，对于身材过于傲人这事没有太放在心上，真的常是一抓到时间就运动的那种▼

　　因为肌肉慢慢变壮之后，真的觉得有种娃娃脸搭壮汉身材的感觉，有时候觉得有点别扭▼

　　但小姐姐平常ins更的照片都很萌萌哒，所以不管怎么怪，作为专业颜控的TOP姐表示都很喜欢▼

　　其实在今天安利这几个健身美女当中，ray欧尼的人气算是最高的，最权威的，但是粉丝数却不抵不过上面几位，排在最后一位，TOP姐都有点替她不值▼

　　知道ray欧尼是她在《Get it beauty》中给大家讲过很多塑身课，而关注的。在关注后，才发现她还在很多韩国的健身节目中出现过▼

　　她刚开始是以减肥为目的开始塑身，但是后来才慢慢就开始对肌肉塑形很热衷的▼

　　效果是着实的显著，像前面Euddeume说的没错，运动是一个持续性的答案。只要你坚持，真心付出一定会有回报的那种▼

　　说到食物，其实她平常吃的并不少，但是大部分都是以无油，低脂食物偏多。肉味是鱼肉和鸡胸肉为主，蔬菜就各种蔬菜卷为主，主食就是以红薯为主▼

　　欧尼的ins真的干货很多，而且她的专业水平也比较高。如果你是正在塑身中或者想尝试加强运动的话，你可以Follow一些她的ins，她上面很多更详细的运动教程▼

　　好了，今天的运动嗑就唠到这啦。不知道对TOP粉们有没有感觉受益匪浅呢?赶紧留言和TOP姐聊两句吧，晚安~▼

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