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　　想减肥就得控制自己的饮食，一餐不要吃太多，还有就是多纤维类的食物，多吃水果（含糖少的），加上早上和傍晚去健身房各锻炼两个小时，看你自己能承受的能力了，另外要适当的补充一下，老是吃那些东西会造成营养不均衡，不想锻炼的时候可以出去散散步，总之，让自己时刻保持在动的状态。

　　饮食早晨只吃牛奶和鸡蛋，中午吃青菜或者是肉，不能混吃，晚上苹果西红柿黄瓜任选其一，不吃主食，运动游泳爬楼梯最管用的，我现在已经瘦十斤了

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