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　　展开全部首先，吃代餐和健身在控制体脂增长方面是两种不同的方式，但是都会有作用。

　　代餐的主要的作用就是 控制热量摄取 的同时增加你的饱腹感，补充适量维生素，一般代餐中的热量都非常少，因为减肥就是控制过剩能量转化为脂肪的机会，所以说吃代餐的目的就是通过控制能量的摄取来减脂。

　　另外一方面，人的各项活动都是需要能量来支撑的，像你提到的健身，就会通过运动消耗大量的能量，减少过剩能量转化为脂肪的机会，是通过运动来减脂。

　　虽然他们的作用相同，但是他们之间还是有一定矛盾的，上边提到了，健身需要一定量的能量来作为运动功能，而代餐中所提供的能量是远远不够的，如果你摄入的能量不够，是很难达到一个好的运动效果，并且是有一定运动风险的。

　　如果你有时间，有精力我还是推荐你选择健身来作为你的减脂手段，配合合理的饮食控制（并不是一味的节制），健身可以增强你的肌肉和心肺水平，随着你的身体越来越好，你的基础代谢消耗也会增高，能让你更好的消耗过量摄取的能量，更容易控制体重。

　　需要注意的是代餐也仅仅是可以控制体脂的增长，但是脂肪的消耗还是需要合理的运动才可以，因为时间比较紧张，写的也比较乱。

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