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　　您好。推荐回答：女生使用健身房跑步机速度为7-7.5km/h，连续进行慢跑至少四十分钟就行啦。建议有条件的最好隔日，或隔两日进行适当的慢跑运动为宜。推荐最佳健身时间为每天下午四至六点钟为宜。具体时间为饭前半个小时和饭后一个小时为宜。跑步前先进行原地充分运动手和腿脚肌肉活动，在跑步机先进行十分钟的6-6.5km/h快走运动。跑步后再进行缓步前行五六分钟的5-5.5km/h，进行十分钟的全身伸展拉伸运动。体重超过160斤以上（含160斤）的人群建议最好不要在跑步机上进行长时间（超过半个小时）的跑步运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

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