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　　减肥是一个长远的事情，看你想减多少斤，才能知道需要多久。但是你足够努力的吧，头三个月减20斤以上还是有可能的。首先以跑步为主，然后器械主要以哑铃为主。小重量，多次数的，然后什么动感单车，什么跳舞，什么瑜伽的都来。这个你去了健身房，咨询那个教练，他会给你制定计划的。你去了以后，有很多同行，跟别人做交流，学习别人的前车之鉴，在那个氛围内慢慢就会懂了。先去了再说。等你问清楚了就没动力减了。收钱的是陪练的，你咨询简单的还不告诉你吗？自己乖一点嘛。不问教练问健友啊。

　　问题是需要减哪些地方，具体的话你到健身房也可以问教练需要怎么去练，每天的运动量要达到一个什么标准，只要是按照正确的方法，尽量的提高运动量，减肥是肯定立竿见影的。至于用什么器材那就是要看减什么部位，每一种器材针对的部位都是不一样的！不用花钱请她，只需要问下需要练什么，应该都会告知的，只是要陪练的话肯定是要钱的哦！就问需要减那些地方我该做什么锻炼，大概需要多少组，配合哪些其他锻炼，教练一般都会告诉的，不要总觉得要钱就不去问，可能问的时候会忽悠下要你请教练什么的，你就说自己先练一段时间看看再说咯！

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