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减肥健身

想减肥刚去健身房的新手女生不要犯下这5个常见错误

管理员 发布于 3年前 (2021-11-05)

　　很多人都认为力量训练是男生的运动，有氧运动才是女生的运动。现实中，在健身房能看到举铁的妹子少之又少。　　女生不喜欢力量训练的主要原因，是在大家潜意识中，女孩子就不能力气大，肌肉不能发达。　　很多女会员找到我后第一句话就是，教练我不想练太壮，请不要带我做力量训练。　　搞得练壮很容易一样，大部分教练为了迎合女会员的想法，便拿起粉丝的0.5kg哑铃开始做力量训练。...

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女生健身房怎么塑型减脂啊

管理员 发布于 4年前 (2020-09-14)

　　第一步热身：慢跑椭圆机3-5分钟然后拉抻降低肌肉粘连度椭圆机阻力1五分钟＋阻力2三分钟。阻力3三分钟　　下肢训练杠铃深蹲4-5组直腿硬拉2组坐姿腿屈伸2组坐姿腿弯举2组哑铃弓步走2组负重提重3组　　私人健身教练行业近几年发展迅速，见微知著，健身行业也是突飞猛进，尤其是08年的全民健身口号，健身行业发展更是一日千里，私人健身教练成了热门职业，很多人身体素质非...

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减肥健身

女生去健身房减脂怎么减？

管理员 发布于 4年前 (2020-09-13)

　　其实我想说知乎已经很多这些减脂教程了，你搜个减脂就有不少干货，女生力量训练也要做重量自己量力而行　　减脂说白了就是打开热量缺口，打开热量缺口最重要的是控制饮食，每天摄入的热量要小于每天消耗的热量，这样就会消耗掉多余的脂肪，以达到减脂的目的　　怎么样去增加你的消耗热量，怎么样去减少你的摄入热量呢？说起来很简单，管住嘴迈动腿！...

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女性健身可以减肥吗

管理员 发布于 4年前 (2020-09-12)

　　核心提示：健身是人们非常喜爱的一种锻炼身体的方式，越来越多的人喜欢上健身房去健身了，或者是在家里面健身，因为健身可以提高身体的免疫力，也可以塑造苗条的身材，但是一旦进入了误区就会有不好之处，那么女性健身可以减肥吗？　　健身是人们非常喜爱的一种锻炼身体的方式，越来越多的人喜欢上健身房去健身了，或者是在家里面健身，因为健身可以提高身体的免疫力，也可以塑造苗条的身材，但是一旦进入了误区就会有不好之处，那么女...

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女生健身房减脂训练计划怎么制定呢？

管理员 发布于 4年前 (2020-09-11)

　　随着人们审美的不断更新换代，苗条的“筷子形”身材不再是健康美丽的标准，反而有线条的身段才是健康的代表。因此有越来越多的女性开始加入到健身行列，打造出微微的肌肉线条会让你看上去更健美，在穿上衣服时也会更有型立体。那么，女生健身房减脂训练计划怎么制定呢？　　初到健身房进行塑形锻炼的女生都会比较迷茫，看着众多的健身机材毫无头序，有些女生会请私人教练系统的从头开始学习，但私教的学费并不低，同时也需要一些空闲的...

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女孩刚开始去健身房应该怎么运动才能正确减脂刚开始只做有氧可以

管理员 发布于 5年前 (2020-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：　　二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热...

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有腰脱在健身房可以做些什么运动呢一方面要减肥一方面锻炼腰背力量缓解腰脱20岁胖女孩

管理员 发布于 5年前 (2020-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　如何才能快速减掉腰腹部的脂肪，相信这个话题也是很多朋友、很多的健身人群都很关注的一个话题，简单来说就是少吃还得运动。今天赛普健身教练培训基地和大家主要聊一下运动。　　如果你想减掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪减掉了，其实这个不一定。首先咱们要说一点，没有局部的减...

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女生在健身房该如何健身减肥！ 应该做什么器械或者做多长时间有没有懂得人能说一下。谢谢！

管理员 发布于 5年前 (2020-01-17)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减肥是一个长远的事情，看你想减多少斤，才能知道需要多久。但是你足够努力的吧，头三个月减20斤以上还是有可能的。首先以跑步为主，然后器械主要以哑铃为主。小重量，多次数的，然后什么动感单车，什么跳舞，什么瑜伽的都来。这个你去了健身房，咨询那个教练，他会给你制定计划的。你去了以后，有很多同行，跟别人做交流...

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女生去健身房应该怎么练习才能正确减脂？

管理员 发布于 5年前 (2020-01-16)

　　女生去健身房应该怎么练习才能正确减脂？女生，刚开始去健身房，以前也没有运动基础，应该怎么运动才能正确减脂减脂？刚开始只做有氧可以吗？会不会练成肌肉块儿减不下来？还有，没有...　　女生去健身房应该怎么练习才能正确减脂？女生，刚开始去健身房，以前也没有运动基础，应该怎么运动才能正确减脂减脂？刚开始只做有氧可以吗？会不会练成肌肉块儿减不下来？还有，没有请教练，自己练有用吗？　　可选中1...

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告别年卡预付费 健身房“钱途”几何

管理员 发布于 5年前 (2020-01-16)

　　健身房频繁跑路闭店，激增的消费投诉让健身行业迎来史上最严市场整顿。1月14日，北京商报记者获悉，《北京市体育健身经营场所预付费式消费管理细则（征求意见稿）》（以下简称《细则》）已通过审议，预计下个月即将对外公布。业内人士认为，《细则》中提出的“不应发售有效期超过3个月、面额（预付额）超过3000元的预付健身产品”，意味着年卡预付的健身方式即将退出舞台。　　事实上，北京出台《细则》与近年来健身房频繁“跑...

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