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　　2014-12-22展开全部1、【控制热量与脂肪】要一向留神食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西富含丰盛的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　计划均衡安排自己的饮食，一同要留心守时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　6、【建立出色的日子方法】请记住你是在学习一种“日子的方法”，纠正以往的不良饮食和日子习气。

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