练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么

　　练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么

　　练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么大，我一般也做有氧，快走三四公里，吃的在男的里不算多，也没刻意控制。前两...

　　练力量和减脂的问题。我本人较胖，但肚子特大，去健身房四个月了，胸肌胳膊都能看出来点，就肚子还是那么大，我一般也做有氧，快走三四公里，吃的在男的里不算多，也没刻意控制。前两个月疯狂练腹肌，但是没什么作用就放弃，因为我是那种特别松的肉，一缩能收回去好多…怕直接练腹肌给练硬了……我该怎么办

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　　其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

　　仅仅是加大运动量是没有用的！你运动量太大食欲就容易加大，吃的东西太多也不会减肥的！你还是要在运动和饮食上合理安排一下！我都是合理安排饮食和运动瘦了20斤！

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