我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道：1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效？2.另外本人长期从...

　　我今年25岁，不知为什么在三个月内体重暴涨12公斤，因为工作比较忙，所以选择了在家里看碟片学习跳健美操。我很想知道：1.每天跳多长时间健美操才会起到减肥的功效？

　　2.另外本人长期从事办公室工作，是个超级“腹”婆，我跳肚皮舞比较适合还是健美操呢？

　　请专业人士帮忙回答啊~~~！最好全面仔细些~~！谢谢~~！展开我来答

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　　知道合伙人体育行家采纳数：17813获赞数：68190毕业于衡阳师范学院，毕业后选择进入健身房学习做私人健身教练，现任浩帆健身会所私人健身教练向TA提问展开全部一般健美操属于有氧运动，而有氧运动的开始燃烧脂肪的时间大概是半小时以上，也就是说半小以上就可以达到减肥的效果的。

　　另外针对减肥，建议平时少食多餐。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，给身体提供所需的均衡的营养，控制热量。

　　减肥最直接的方法就是有氧运动加节食。建议跳健美操，有氧运动 的时间最好半小时左右，不能少。我推荐最好的办法就是跑步，隔天慢跑30分钟。不仅减肥，而且跑出来的小腿特漂亮

　　做瑜伽最合适，还有益身心健康~健美操如果开始强度过大，后来有没有坚持好的话很有可能造成腿部肌肉过于发达~

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