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　　展开全部饮食里可以加一些香油，多吃一些含膳食纤维的食物，粗粮比较好，比如菠菜，芹菜等

　　饮食一定要清淡忌辛辣，燥火的食物，多吃富含维生素，膳食纤维的食物，如蔬菜，水果，粗粮，香蕉，分泌等就具有很好的润肠作用，还要多运动，不要久坐，搭配路远大豆低聚糖，可促进人体有益菌群的生长，调节，改善肠胃功能，润肠通便

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