我75公斤女孩子去了健身房才知道私人教练要单请可是一个学生负担不起啊可是除了跑步机以外其他的无氧运动器材都不会用又不爱说话所以想请高人指教还有跑步会不会有肌肉啊坚持的线公斤 女孩子 去了健身房才知道私人教练要单请 可是一个学生负担不起啊 可是除了跑步机以外其他的无氧运动器材都不会用 又不爱说话 所以想请高人指教 还有跑步会不会有肌肉啊

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　　展开全部要有系统的练习计划，并且坚持不懈才能成功。你是初级者，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组

　　展开全部完全可以减肥，注意的是每天跑步必须要多于5000步。以每分钟100至120步左右的速度来步行

　　，保持微喘、可交谈的程度(心跳约120/分)，每日30分钟，可以利用一天当中3～5分钟

　　的空当进行。每天累积快走5000步，不仅运动到双脚，也能运动全身的肌肉，可让原本

　　不喜欢运动、腰部肥胖的女性，在2至3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3厘米左右

　　跑步是比较快的减肥方法，但是停下来很容易复胖；瑜伽可减肥也可以美仪美体，是很好的方法，我一般都是下午四点吃饭，下班后去练1小时瑜伽，但练完后就不能再吃了，大概一周就能看见效果。说到底，节食才是减肥的真正关键因素！

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