但是说最快捷有效的办法一直都没有面试过，从来没有一项活动能够在安全不动，用医疗手段的情况下让肚子上的赘肉在短期内消失。

　　排除医疗的抽脂手术，就是说通过医疗的手段把自己肚子上的脂肪抽出去的这种方式。基本上没有什么活动，能够在一周或者说半个月之内把自己肚子上的肌肉很明显的减下去了。人们平常能做的一些活动，就是控制饮食，少喝一些啤酒，然后少吃一点高脂肪的食物，这种方式来降低肚子长大的，或者说腹部脂肪积累的速度。

　　通过无氧运动的方式来减轻腹部的赘肉，是最传统的，也是最有效的方式。俯卧撑，仰卧起坐，以及一些特定的健身活动的姿势，都能起到减轻肚子赘肉积累成速度的效果。以仰卧起坐为例，男性女性都是可以做的，只不过仅这样才有专业仪器的情况下去做这些活动，因为很多人只是知道仰卧起坐，但是他掌握不了发力的技巧，很多人是在用自己的大腿和胯部的肌肉去发力，没有做到真正的用肚子上的肌肉发力，这种情况下就起不到良好的锻炼效果，反而有可能误入歧途。伤到自己身体的发育。

　　这些无氧运动基本上每天坚持50个到100个，根据自己的身体状况去选择合适的程度，在两个月到三个月的时间之内就能起到一定的效果。当然最重要的一方面还有控制饮食，不要吃太多的垃圾食品，不要喝太多的碳酸饮料和啤酒，减少高脂肪食物的摄入，适当补充蛋白质和维生素。

　　吃饭之后不要立马坐着，靠墙直立半个小时。另外，每天晚上做一些仰卧起坐，有助于减少腹部脂肪。

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