来自河南的陈慧洁，身高162CM，减肥前的体重是163斤，减肥后的体重是109斤，一共瘦了54斤。

　　我是从小就比较壮的女生，从来都没有瘦过，一直保持着这种肉肉的体型。这还不算胖的，最胖的时候是结婚怀孕生完宝宝之后体重就一路飙升，从怀孕到生完宝宝再到坐月子，经历从180斤到150斤再到165斤的体重波动。

　　月子后已经胖若两人了，人人见到我都说我怎么胖成这样了，起初我不介意这样的声音，真正让我觉得不开心的是连我妈妈都开始说我太胖了，虽然表面上装作满不在乎的样子，可是这样的话却伤害了我的自尊心。

　　还有不如意的事情就是，胖了之后买衣服也很难买到自己喜欢的了，只能买自己能穿得上的，不在乎好不好看，对于女人来说，不能买自己喜欢的衣服真的太残忍了。

　　那个时候我便下定决心一定要瘦下来，开始关注各种减肥方法和减肥产品，网上炒得比较火的有代餐、奶昔、针灸、拔罐、饥饿食疗、各种各样的，但是我打心底里觉得这些方法不太可靠，内心都抵触这些方法。

　　不敢轻易尝试减肥，又不甘这样一直胖着，后来在网上看到了居家瘦的纯饮食减肥的方法，不用吃任何产品，也不用控制食欲，我当时就觉得最起码对身体是健康的，咨询了减重导师之后就开始减肥了。

　　减肥的整个过程中真的很轻松，每天吃的一点都不少，妈妈每天看我吃得比她还多但是体重却一直在降都觉得很神奇。

　　减肥最后一个疗程时，我一共瘦了54斤，从163斤到现在的109斤，用别人的话来说，变化真的太大了，简直就像是换了一个人，以前不敢尝试的衣服现在也敢穿了，买衣服时选择也多了，瘦下来之后五官更立体了，人也变得更加自信了。

　　减肥时总是想吃东西怎么办？特别是对那些油炸、烧烤、甜食、零食等高热量的食物抵抗不住啊，瘦宝今天教大家几招控制食欲的方法，让你吃得更科学。

　　高蛋白质食物能够降低食欲，增强饱腹感。而且蛋白质消化时间长，需要更多的能量去消化，有一定的提高新陈代谢作用。

　　富含膳食纤维的食物，可以让你吃的不多时就会感觉饱。而且高纤维食物的消化速度比较慢，可以让饥饿感来得更晚一些。

　　我们一天要保证喝够八杯水，多喝水不仅能够增强饱腹感，还能促进新陈代谢帮助减肥。饿的时候可以试下这个方法，先喝一杯水，再等10-15分钟，可能就不会再感觉到饿了！

　　人体大脑需要20~30分钟才能接收到吃饱的信息，当我们在狼吞虎咽时，就不会及时感受到饱，这样就会在不知不觉中吃掉很多食物，导致热量超标。

　　睡眠对食欲的影响很大。睡眠不足时我们的身体会分泌出更多的“饥饿素”，因此睡眠不好或睡得不够会使我们的身体渴望更多的食物，使食欲大增。

　　当情绪不好的时候，不要通过吃东西来缓解，可以选择其他更有益的方式，比如可以选择去散步、读书、听听舒缓的音乐等，做一些积极的事情，这样反而效果会更好一点！返回搜狐，查看更多

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