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　　首先要知道一点，没有瘦局部的，想要减脂无非就是摄入量低于消耗量，控制整体热量，高蛋白低脂肪适量碳水的饮食结构，可以帮助你很好减脂，运动方面多采用有氧，跑步效率虽然低但是也是一个蛮好的运动，体重重一点的话就不推荐跑步，避免给膝盖关节施加太大压力，椭圆机会好点。动感单车 游泳 之类的都蛮不错的……

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