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　　最健康的减肥是 运动（有氧运动加无氧运动）+饮食相结合，最好是做一个详细的计划，每日坚持，这样才能收获好身材~~

　　展开全部简单说一下减脂的基本原理，每日饮食摄入能量每日身体消耗的能量=减脂。饮食很好理解就是每天都吃了什么摄入了多少热量，身体的消耗主要是每个人的基础代谢和运动消耗有关。运动消耗很好理解，至于基础代谢是人身体的综合代谢，涉及方面很多，从健身方面来讲，你可以通过增加肌肉含量来提高基础代谢。

　　所以要是一天三顿都按减肥餐的标准来吃，保障每日饮食摄入在2000大卡以内，然后你的身体基础代谢在正常水平，是可以瘦的。就是瘦的速度及效果可能会不那么显著。建议还是通过饮食和运动共同进行。如果运动方面知识比较匮乏，你可以下载啡哈健身app跟着里面的燃脂课程练习，学习运动知识。

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