56健康网现在有很多方式可以减肥，如果不想通过跑步减肥，还有很多方法，例如节食减肥，除跑步外的运动减肥等等。先说一下节食减肥。
在我最早时候减肥的时候，就是节食减肥。三天苹果减肥法，三天过去了是减了很多体重，但是非常想吃辣的，重口味的，所以我认为这不是一个很好的解决办法。长时间节食减肥，会导致自己的新陈代谢速率变低，也会出现血糖低的情况，所以节食减肥是最不推荐的减肥方式，身体是革命的本钱，如果把本钱糟蹋坏了就得不偿失了。
另一种是除了跑步之外的运动减肥，可以选择跳绳运动，这项运动有助于我们的心血管锻炼，而且每天只要抽出一定时间就好，运动量和时间都不是要求很高，但是效果很好，唯一需要注意的地方就是在运动完一定要按摩小腿，因为这样的运动如果不揉搓小腿，有可能导致小腿变粗，对于女生来讲我认为一定要注意。还有一项运动就是瑜伽，其实瑜伽这种运动，运动量比较小，配合合理的饮食，一定可以收获良好的效果。但是在初期建议一定报班学习，有些动作做的不标准的话，很容易练坏，前期报个入门班，后期再依靠书和视频联系就好了。
再来说说饮食。俗话说，三分练七分吃，想减脂不减肌，就要搭配合理的饮食，饮食应多以粗粮为主，搭配水果均衡营养，还有就是一定要少食多餐，切记不可暴饮暴食。什么都贵在坚持，期待你在不久以后迎接新的自己。
展开全部减肥的方法真的有好多种，你可以选择某宝卖的减肥贴，你可以卖微商卖的减肥药，你可以去家附近的美容减肥，你可以去健身房，你可以练瑜伽，你可以…只要你想减肥，就有N种方法，关键在于你是否坚持下去。
作为一个资深的一直吵吵着减肥的减肥口头专家，我可以提供你好多健身方法，迅速减肥方法，这里都是我亲身体验过的，只要你坚持就一定可以瘦下来，记得高中我曾一周瘦了八斤，在保证三餐正常的情况下。后来停止后，体重回升两斤，所以可以说是减肥成功。
一，卷腹。坐在床上或瑜伽垫上，手臂打直，腿伸直，两者均不靠地面，手臂回首的时候曲腿。
二，转动脚踝。站直身体，伸起左腿与地面平行，转动脚踝，特别累，但一定要坚持，每天保证双腿都转动半小时以上。
三，很简单，就是靠墙站。一定要站直！每天吃完午饭晚饭站半小时，坚持一周就会习惯。
四，蹲起。双手臂打直，双分开与肩同宽。速度要慢，每组十下，一次做两到三组。每天保证六组。
我也不喜欢跑步，要我跑步比要我的命都难，但肥胖也是万万不能有的，肥胖的人生会很悲掺，所以爱美的女生必须有一个天衣无缝的减肥计划。
首先，在卧室床前墙壁上贴一张超模的全身海报，就是那种魔鬼身材的照片，让男女看了都会血脉喷张才好。这样，你每天醒来第一眼看到的就是这完美身材，这不仅能起到对你的减肥决心做鞭笞，而且从心理学角度讲，每天都看到如此完美的身材，自然而然对自己起了暗示作用，自己的身材也就渐渐长成那样了。
其次，你每天得去散步。跑步让你厌烦，散步应该能接受，就当平时走路，坚持饭后走10000步，中午加傍晚，一天就是20000步，也是很大一个运动。如果中午也实现不了，那就只能傍晚一起走，光走路太无聊，你可以带着耳机听音乐或者小说，甚至你还可以借机练习英语，减肥学习一举两得。这是一个长期工程，必须持之以恒，切莫三天打鱼两天晒网，这是最最最基本的运动了。
最后，就是对吃货最难的考验了，就是少食多餐，千万不能吃到饱，再好吃的东西也得悠着，特别是高热量的食物。三餐一定要吃，咱们要减肥，健康也重要。每餐吃到半饱就行，就是让自己不要有饥饿感。至于中途会因为胃里空虚而想吃点啥，这时千万记得只能吃水果。多吃水果对女人皮肤好，而且也不会积聚脂肪，是对女人最好的食物。这里最怕的就是有美眉中途破戒，大开吃戒，一定要切记切记。
不喜欢跑步也完全可以减肥。我们在具体讨论可以使用哪些方法之前，我们先来明确一个问题。
答案绝对不是跑步可以锻炼我们的身体，让我们流汗这么简单。跑步之所以是有效的减肥方式，一方面是因为跑步的运动强度很合适，很容易控制在我们身体既能有效的消耗体内的能量，又能保证我们的身体不会因过度运动而感到疲惫。拿做健美操（虽然健美操不是为了减肥的，在这里只是拿来对比一下）来对比，健美操就绝对没有跑步的运动量大，所以对于我们体能的消耗是想比于跑步要差上很多的，所以对于减肥的效果自然也差了很多。另一方面，跑步是我们人类的本能，我们每个人都不需要可以学习就可以掌握标准的跑步姿势。而相比之下瑜伽却有很强的技巧性，跑步可以调动我们身上几乎每一块肌肉，有效的起到锻炼作用。
其实，这两点，也就是我们在锻炼中应该遵循的很重要的原则。我们来分别看一下。
合适的强度一方面在于我们在运动的时候保持一个合适的心率。一般判断是否处于最佳的运动状态的方法是，当你的运动强度尽可能大的时候，保持你能够正常说话而不感到吃力。一般来说，这种情况下，你能运动最长的时间，而且也起到最好的减肥效果。最重要的是你能在运动中更好的保护你的身体。
另外一方面，就是如果以减肥为目的，运动时长一定要长，至少要保持上面提到的合适的运动强度，运动半小时以上。因为我们在那种运动强度下，前二十分钟左右都在消耗我们体内的糖原，并不会消耗脂肪，只有在二十到三十分钟左右的时候，糖原消耗殆尽，这个时候才开始分解脂肪，起到减肥的作用。
动作标准能够更好的锻炼到我们的身体的肌肉，能够更有效的消耗能量。而且最重要的是，动作标准能够保护我们的身体不再运动中受伤。
说了这么多，答主比较推荐几个不错的减肥运动有游泳，骑单车，打球类运动。希望可以帮到你。
对一个胖子来说，跑步无疑是最简单最方便的减肥方法。但是长时间跑步，很多人是没有办法长期坚持下来的。因为跑步，确实很枯燥，很无聊很累。
那么除了跑步之外还有哪些方法可以帮助你减肥呢？首先必须是少吃，俗话说得好，少吃多运动，想要减肥，除了运动以外，最关键的还是要管得住自己的嘴。
如果说生财之道是开源节流的话，那么减肥就是节源开流，减少身体每天的摄入，增加身体每天的消耗。
温水煮青蛙一样的长期坚持下去，身体就会慢慢的被掏空，????达到你想要的完美身材。
当然，少吃，只是节源，开流也是很重要的一件事情，我们一般都会通过运动来开流。
比如说踩单车，动感单车，瑜伽，高温瑜伽，还有普拉提，这些都算是有氧运动，虽然消耗不一定有跑步大，但是减脂这方面的效果也是很可观。
除了有氧运动以外，无氧力量训练也可以帮助你减脂。虽然单纯从消耗上来看无氧力量训练根本比不上有氧运动。
但是从长远的发展来看，力量训练才是一种对的选择。因为肌肉是消耗热量的，无氧力量训练不但可以燃烧脂肪，而且还可以锻炼肌肉。
只要你的肌肉变得强大了，就可以燃烧更多的热量，而且身体也会变得很强壮，很健康。虽然体重变化幅度可能不是特别明显（肌肉发达的人体重一般都不会很轻，但是他们具有一种线条美感，不但看上去很好看，而且身体也很健康）但是你整个的形体，看上去完全会不一样。
而且力量训练虽然很累很辛苦，但是力量训练的优势在于，力量训练一个星期只要做三次，强度就够了。
而且力量训练完成之后的拉升其实很舒服的，完成训练之后，去上一节普拉提课或者是一些高温瑜伽课，做一下拉伸，分分钟爽到上天。
除此以外，动感单车也是一个值得试一试的项目。动感单车课，除去开始和结束的拉伸时间之外，每节课45分钟左右，刚刚好，是有氧运动最佳持续时间。
最主要的是动感单车好玩，很容易坚持下去。动感单车难度更低的就只有散步了.....散步，这种运动对于减肥肯定是有帮助的.....但是效果可能要很长很长的时间才能看得到.......
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