56健康网“光节食不运动，减肥效果并不佳。”抱着这样的信念，市民杨克丽开始大量搜集减肥的资讯。当她在网上看到很多人说通过练习普拉提健身操瘦了下来，这让杨克丽怦然心动。她找到了该健身操的视频，发现不但简单易学，运动量也很合适，当即开始练习。谁知练习健身操的第三天，杨克丽就感觉自己大腿部位有些疼痛，到医院检查才发现，大腿肌肉拉伤。
现在，市民迎来了全民健身热潮，老老少少、男男女女都争相走出家门，进行锻炼。在运动过程中，大家是否都会留意自己的运动方式正确吗？是不是只要运动了，就能起到强身健体的效果呢？
清晨，清新的空气引来了第一批早起锻炼的市民。他们有的正在快走，有的则在慢跑，还有人放着ipad，随着视频摆动。只见路边两名年轻女士，认真地盯着ipad屏幕，跟着视频中的健身教练学习健身操。
当下，雅安全民健身队伍日益壮大，不同群体各式各样的健身“玩”法不断丰富着健身的内涵和外延。
市民李阔热衷于自行车骑行运动，并且经常组织自行车骑行“发烧友”到雅安各县区骑行。每天早晨，他踏着山地车到名山溜达一圈，沿着山间观光路穿行。晚上，他和其他骑行爱好者一起环绕着雅安城区自由穿梭。每逢周末，他会和其他“发烧友”进行中长途骑行。
“早晚空气清新，路上汽车不多，很适合锻炼身体。”李阔说，“前些日子，我们一起骑车去石棉，100公里的路程，我们6个小时就骑到了。一天下来，骑行200公里，看沿途风景，很是惬意。”
今年67岁的黄兴国住在市区某小区，每天晚饭后，他会跟妻子一起到楼下跳“坝坝舞”。黄兴国是跳舞群里为数不多的男性，跳起舞来，格外引人注目。虽然一招一式比划得没有同行的女伴优美，但是黄兴国沉浸在锻炼带来的快乐中。
“我是在妻子的影响下加入跳舞的队伍，当初第一次参加跳舞，是被妻子强行拽去的。”从最初的被迫运动到现在主动运动，黄兴国越来越体会到运动的乐趣。
“参加跳舞之前，我的体重一直高居不下，医生多次告诫我要减肥。但是由于岁数也不小了，根本不敢像年轻人那般折腾。”黄兴国兴奋地说，自从跳舞之后，整个人感觉变了很多。现在半年过去了，黄兴国的体重减掉了20斤，精神也比以前好了不少。
“虽然当初并不是冲着减肥的目的去跳舞的，但是很高兴能有这样的意外收获。”黄兴国告诉记者。
市区羌江南路社区居民张玉山最爱到西康码头打太极。在舒缓的音乐中，一群老年人一边打太极，一边调整呼吸。
“活动活动筋骨，吃饭香身体棒，何乐而不为？”从不当回事儿到非常重视，从个别人锻炼到人人参与，如今每天锻炼强身健体的理念已经深入市民心中。
28日傍晚7点左右，青衣江河边，每隔十几米，就有一队市民在“抱团”锻炼。
市民郭斌今年49岁，他已经坚持暴走一年多了。“以前我的体重有160斤，暴走的一年里已经减了20多斤，我也不是刻意要减肥，而是想通过暴走达到健身的目的。”郭斌说。
当晚8点，记者在市区下沉式广场看到，参加健身操锻炼的市民足足有100多位，算是规模比较大的健身团。此时，他们的健身操已经接近尾声，正在做一些拍手、捶打胳膊等舒缓动作，以便更好地放松。而谈起为何会选择健身操这项运动，参加锻炼的市民认为，这项运动对身体有益。
自从成为妈妈后，王莉的体重一路飙升，突破了75公斤。望着衣柜里穿不下的衣服，她下定了减肥的决心。
前段时间，来自韩国的郑多燕着实火了一把。自从她成功减肥后，她自创的健身操被不少急切想要减肥的网友奉为经典。
今年38岁的市民周敏偶然得知了网上火爆的健身操，立即下载了全套视频。每天下班后，周敏都在书房对着电脑练习。几天下来，周敏便放弃了。
“感觉膝盖有点痛，不知道是不是跳多了。”周敏告诉记者，郑多燕健身操看起来简单，做起来并不简单。为了快速减肥，周敏咬紧牙关硬撑下来。长时间的下蹲和跳跃，让周敏膝盖不堪重负。而锻炼后伴随全身的酸痛感，更让周敏上班也没了心思。
记者看到健身团里的成员组成多样，既有不到10岁的儿童，又有白发苍苍的老人。今年已经71岁的老人胡国香告诉记者，她在这个健身团锻炼已经2个多星期了。“当时看这个团人最多，我就每天排在后面跟着学。遇到跳和扭的动作，我一般不做。”健身运动中常常出现的跳跃和扭腰等动作，由于年龄原因，胡国香难以完成。
80后的女教师张玲，对自己身材不满意，3个月前，在朋友的建议下，加入了瑜伽大军。
她购买了一套教授瑜伽的光碟和练瑜伽的专用垫，每天晚上都会对着电视练习，然而，减肥效果并不明显，张玲还发觉自己的后背有些不适。“看人家做什么动作，我就尽量做什么动作。”张玲说，做动作的过程中，她也时常会发现骨骼发出异常声响，上个星期练习时，不慎拉伤了肌肉。
有些市民为了节省健身房的钱，自己到网上下载视频跟着练习，由于没有专业的指导，常常受伤。
“很长时间以来人们一直存在着一个误区，似乎只要参加锻炼就对身体有益，殊不知健身固然重要，合理健身、科学健身更加重要。不正确的健身方式，对身体的损害非常大，我们接触过很多运动损伤都是这样的情况。与其错误健身还不如不要健身，现在确实很有必要纠正人们在这方面的认识。”某健身俱乐部健身操教练赵女士说，“人们健身的目的是为了获得健康，但二者并非简单的对应关系。如果没有掌握正确、科学的健身方法，只是一味地跟风，非但不能达到预期效果，反而会事与愿违。”
锻炼身体是一个循序渐进的过程，切勿操之过急。在锻炼方法的选择上，人们应根据自己的年龄、性别、健康状况、体质、生活条件，以及从事的职业等情况，结合自然条件，合理选择。此外还要长期坚持，一周至少有3天要安排锻炼，每次锻炼30分钟到1小时。一些有慢性病的中老年人需要在相关医师的指导下进行锻炼，不宜做剧烈的运动。每个人应该找到最适合自己也最能持久的锻炼方式。
