56健康网不知道是不是最近应酬变多了，以前我是挺健康的，但是最近感觉身体不是很舒服，我去医院检查了下，医生说我有脂肪肝，我这么年轻，我不想我的肝硬化啊，有没有谁能帮帮我。
健美操一直都受大众喜欢，但是在家里做的话，有没有觉得地方小，施展不开呢？今天小编就教大家一款减肥操，也就是减肥健身操，不需要太大的地方，就能够活动自如。这样才能让你的心情也跟着愉悦起来！
1.锻炼背部。坐在地板上，弯腰，让双手抓住脚踝。腿和腰尽量伸直，人后头向上抬，腿也向上抬，保持这个动作十五秒钟左右再放下。反复多次即可。然后再坐直，两腿伸直，脚尖往身体这边用力勾，同时上身也向前倾斜，胳膊用力压腿，等待20秒后再放松。这个动作反复四，五次即可。
2.锻炼臀部。正面朝上，平躺，将两腿屈膝，脚掌着地。让两只胳膊使劲从身体两侧抓住脚踝，再用力向上顶，这时会感觉到腹部，臀部，腰部，背部都用力了，保持20秒，反复四到五次即可。还可以坐在地上，伸直两腿，上身往下弯，双手向前伸，用力抓住脚踝，两腿一定要保持伸直状态，持续同样的时间和同样的次数即可。
3.锻炼腿部。同样是坐在地上，让两腿伸直分开，上身往地面倾斜，保持腰部伸直和腿部不弯曲的姿势，两臂也向前伸，知道不能再往前为止，停留20秒，次动作重复四到五次即可。还可以坐在地面上，两腿分开伸直，上身往左边倾斜，然后将右胳膊往左腿处伸抓，再压腿。同样停留20秒，重复四到五次即可。
长期坚持下来，不仅能让你的身材变好，也会觉得浑身轻松，同时还增强了骨骼的柔韧性。
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肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。在我国大多数为肝炎后肝硬化，少部分为酒精性肝硬化和血吸虫性肝硬化。病理组织学上...更多>
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