至始至终都觉得自己与减肥成功直接只是相差一张贪吃的嘴。但其实阻止你变瘦的却是一颗能够坚持的心。只要能将减肥这件事持续下去，就一定会有收获。

　　首先，一定要告别零食和饮料。其次，确保三餐饮食，并且每一餐都要吃饱，但不能吃撑。另外，一定要多喝温水，每天至少喝足2升。最后，改掉熬夜的毛病，每天确保睡眠时间在七小时以上。

　　首先，一定要告别零食和饮料。其次，确保三餐饮食，并且每一餐都要吃饱，但不能吃撑。另外，一定要多喝温水，每天至少喝足2升。最后，改掉熬夜的毛病，每天确保睡眠时间在七小时以上。

　　水煮食物可以更好的保留食物本身的营养素，同时也能减少因为烹饪而增加的热量，对促进排毒和减肥瘦身都有着巨大的帮助。

　　油脂建议选择橄榄油和椰子油，减肥时完全不吃油脂也是不行的哦，水煮菜里面一定要放一些优质油脂，这样才能更好的消化排泄和新陈代谢。

　　杂粮和薯类中除了含有必要的碳水化合物，还富含食物纤维，食用以后既能减慢血糖值的升高速度，还能促进肠胃蠕动和消化排泄，有着抑制肥胖和减肥消脂的效果。

　　减肥期间不吃白米和白面做成的主食，只吃杂粮和薯类。这样既能减肥，还可以改善肠内环境和促进排毒哦。

　　无论几点下班，都要做好在五点以前吃完晚饭的准备。五点以后停止饮食，直到第二天的早餐。

　　这样的饮食习惯可以避免在代谢缓慢的时间段增加热量摄入。既能避免肥胖的发生还能加快体内囤积着脂肪的消耗。

　　为了防止睡前的时间段出现饥饿感，可以多喝温水，并且要养成早睡不熬夜的习惯。

　　减肥不用费尽心思搭配什么减肥餐，只要将好的饮食和生活习惯持续下去，就一定能轻松变瘦哦。

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