男生肚子减肥方法推荐减肥方法 56健康网

　　核心提示：减肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期间经常聚餐陪客户，日常饮食结构不合理，饮食过于丰盛导致自己大肚子翩翩，挺着一个啤酒肚严重影响自己的形象，想要变成魅力男，从减肚子做起，男生肚子减肥方法有哪些。

　　减肥不只是女性追求的事情，男性也非常在意自己的身材，工作期间经常聚餐陪客户，日常饮食结构不合理，饮食过于丰盛导致自己大肚子翩翩，挺着一个啤酒肚严重影响自己的形象，想要变成魅力男，从减肚子做起，男生肚子减肥方法有哪些。

　　引起肚子大的原因无非就是，吃太多，消化不好，肠道蠕动慢影响排泄几方面，所以男生肚子减肥方法，就要从这几方面下手。一日三餐，早餐午餐必须吃，节食对于男士来说难度很大，如果不吃早餐午餐那么晚上的饮食摄入量肯定会加大，造成暴饮暴食的习惯，那想减肥减肚子的计划就打水漂了。把早餐与午餐安排好，晚餐可吃可不吃，或者用水果代替也可，每餐进食量大概六七分饱即可，中途不要再吃任何零食，在刚开始实施计划时难免会有饥饿感，这个时候可以添加一个含糖量少的水果即可，这是第一步控制饮食。记住每一餐都要按时吃，定时定量以这样的饮食规律去进行。

　　关于男生肚子减肥方法，第二步是促进消化增强代谢，助消化的方式有很多，通过饮食摄取纤维食物加强消化，或是通过运动加快肠道蠕动，平时没有健身时间可以利用上下班的时间进行健步走，健步走就是快走，不需要特殊技巧，对身体伤害几乎为零，而且适合大多数人练习。在上班时候公司与单位之间的距离短可直接步行上班，如果远可搭公车提前一两站下车徒步到公司，在走的时候要挺直腰杆，吸半口气让腹部收紧，这样可以锻炼到腹部肌肉，而且有助于促进肠胃活动，助消化，从而达到瘦肚子的效果。平时少坐电梯，多爬楼梯，在上下楼梯时不要觉得只会锻炼到腿部，在腿部支撑身体的同时，腰大肌同样会受到锻炼，当下半身的运动力量传到腹部后，腹部肌肉群也能被训练到，每天这样坚持，会看到瘦肚子的效果。