民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个人的心肺功能都有锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。对于中老年人来说，腿脚本来就大不如前，如果想出去步行锻炼，一双健步鞋是必不可少的，青岛凌超中老年人健步鞋专为中老年人设计，舒适又轻便，是个不错的选择。青岛凌超下面和大家说说步行的好处。

　　世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可以推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可以挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可以锻炼50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。

　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都会紧张僵硬，每天下午步行半个小时，全身都能够放松了。

　　身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。所以身心都不自由，通过走路通畅气血，身心也就自由了。

　　医学讲步行运动能够增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身的弹性。

　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，也没有力量。通过步行之后能够增强肌肉力量，还有强健腿力、足力与筋骨，关节也会变灵活。

　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，更容易得病。步行能够打通经络，增强人体血液循环与新陈代谢。

　　五脏六腑都需要运动，如果不运动，自然就会因为硬化而得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就会治愈。

　　定时坚持步行，能够消除心脏缺血性症状或降低血压，消除人体疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。10、延年益寿。

　　生命在于运动，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

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