众所周知，健身是一项体育运动。每周锻炼2-3次会有缓解压力的作用，此外也有维持良好身形的目的。拥有良好的健身习惯对今后身体素质的提升也是好事。但是小伙伴们有听说过囚徒健身么？在美国就有这样的健身爱好者发明出了这样的一种健身方式。

　　囚徒健身的创始人是保罗威德，他结合了自己19年的监狱生活总结出来的健身方法，和狱友一起在监狱里，因为器械十分有限，可以利用的空间也十分狭小，主要以徒手健身为主的健身方法，以此达到锻炼身体的目的。

　　而且在加上在监狱里的囚犯没有自由，在饮食方面不能随心所欲的支配，只能满足每天能量的食物，至于蛋白粉，营养品什么的就更别提了，锻炼人在十分恶劣的状况下的身体机能。此方法一推出就受到了全球健身爱好者的推广。不过也有爱好者对此并不感冒，觉得这种健身方法只是在炒作而已，并没有权威的科学印证。

　　但是保罗不是随便的制定计划，而是根据他的个人经验，这种健身方式不是一般的街头健身，此外还融合了力量方面增肌的方法。徒手健身有很长久的历史了，如果有的健身初学者还没有办法向高级者那样使用大量的器械健身，就可以从徒手健身练起。

　　这种健身方式也不是适用于每个人，总的来说还是因人而异。如果小伙伴们想要初级开始学起，可以在KEEP APP上面跟着学习姿势，让自己的变得更好，相信自己！

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