56健康网我每天跑2000米，骑10坡度的单车15分钟，作3组仰卧起坐（30一组）。我的体重是190斤，照这样的速度如果每天坚持大概多久可以减到120斤左右？同时问问前胸，大腿，和腹部最科学的减法是...
我每天跑2000米，骑10坡度的单车15分钟，作3组仰卧起坐（30一组）。 我的体重是190斤，照这样的速度如果每天坚持大概多久可以减到120斤左右？同时问问前胸，大腿，和腹部最科学的减法是什么？我是个男生，胸部却是鼓得像个小面包一样，太尴尬了~大腿则是令我显得屁股很大，虽然跑步，但是小腿越来越粗，大腿越来越硬~~仰卧起坐我几乎是坚持了半年~肚子还是依旧~虽然感觉似乎在长腹肌，但是被外面包着的油挡着呢- -
其实我每天还做举重和飞鸟的~大概用15kg的哑铃~不知道合适不~展开我来答
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女的、减肥前一米六166斤、、、跑了三个月才开始掉体重，健百身的最开始八个月掉了四十斤左右，后来一年多就只掉了四斤、、、、有段时间度真是要崩溃了，不过现在心态调整好了、体型比体重重要
最好是有氧运动跟器械一起，就像你自己安排的，我以前不做的，觉得那是男人做的
我现在是周一到周三腰、背、腿、专周四到周六腰、背、腿、、每做一组的休息空闲就做手臂，做四组，星期日休息，做了不到一个月感觉很明显，但是我这个月饮食控制得也很严格
这个不太能肯定的，我觉得你要减肥的话最好的方法是游泳，每天坚持。也不会像你现在跑步一样，把腿跑粗了，跑硬了。
肚子 大 你喝zd酒的话 那是不行的！！ 不喝 继续做吧... 每次一组40个 做4-5组
小腿 ....不太清楚 你跑步注意用脚尖 先着专地 ... 可看马拉松的队员 腿细
胸部 跑步看能不能减掉一些 再带一些哑铃飞鸟之类的 去健身房办张卡 . ...
展开全部朋友，你好，很高兴回答你的问题，看了你的问题，科学安全的减肥速度是最多一个月8 斤 更快 对身体健康不好
