56健康网求一份健身房训练计划安排表
管理员 发布于 5年前 (2019-10-15)
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Tag "男士健身房训练计划" 相关文章
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关于健身房私教课程安排和训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
因为本身很瘦，所以第一堂课，教练教了一下使用哑铃和一个练胸的器械，然后就是跑步机和压腿之类的，他说第二次去让我自己练，因为如果天天上课，10节课可能很快用完。但是我不知道改怎么练，难道继续练上次的，不是说第二次应该练另一个部位？而其他的器械我基本什么都不知道。 想起问大家这10堂课我应该让教练如何给我安排，没课的时候怎么练。是连续上十节，然后自己练，然是隔几次上一节？ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索...
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去健身房练腹肌的计划
管理员 发布于 6年前 (2019-05-22)
我180CM.体重180斤...不算胖，大腿和小腿都很粗大。但是不肥。上身比较瘦些，看不出来很胖，肚子上肥肉挺多的...都是高三缺乏运动害的。现在去健身房一周了，肚子除了会酸痛外，没有减... 我180CM.体重180斤...不算胖，大腿和小腿都很粗大。但是不肥。上身比较瘦些，看不出来很胖，肚子上肥肉挺多的...都是高三缺乏运动害的。现在去健身房一周了，肚子除了会酸痛外，没有减小的趋势，所以请教下制定个计划.. 可选中1个或多...
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为了争抢一副哑铃男子健身房伤人获刑
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
健身时因争抢哑铃发生纠纷，男子刘某将他人鼻子打骨折，并致其左眼受伤。近日，经青山区人民法院审理，刘某获有期徒刑8个月，缓刑一年。 今年5月的一天，刘某在武汉市青山区某俱乐部健身时，拿了一副哑铃放在身边，准备做几组准备运动后再使用。张某以为没人用，直接将其拿走，刘某说：“哑铃我在用，你是不是找歪？”张某还击：“哑铃又不是你家的，等你要用再还你。”两人展开口角争执，刘某随后对张某动起了手，导致其双侧鼻骨骨折、鼻中隔骨折、左眼外伤，后被...
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勇敢男人！娶了当今地球上最能打的女人事后称：很有安全感
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
来自巴西女子MMA综合格斗拳手“加比-加西亚”被称为是这个地球上最能打的女人，因为其身高接近1米90，比赛体重都达到了115公斤，曾斩获10次巴西柔术世界冠军，如今辗转MMA后更是保持不败状态，那么如此能打的女子拳手，另一半会是什么样呢？ 从表面来说一般男人无法驾驭她，因为她的体型在女子格斗界是异类，就连UFC最大级别的女子冠军机械婆，站在加比-加西亚身旁都像个孩子，所以刚刚进军MMA不久的她，很难匹有对手与其抗衡，她的7场职业M...
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10分钟腹肌训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
核心提示：紧实的腹肌是男女都梦寐以求的东西，但是马甲线不是你想想就有的。要练出马甲线，必须要动起来。下面小编推荐一个10分钟的腹肌训练计划。 不管是男人还是女人，都在追求一种事业线——马甲线。马甲线是平坦腹部的最高境界，如今已经成为大家对好身材的一个判断标准。那要如何练出马甲线分钟的腹肌训练计划。该次训练包括5个动作，5个动作做完为一组。做完第一组以后，休息一分钟时间再进行下一组动作。初学者一般进行1~2组即可，有一定基础的人可以...
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健身房一个月训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 按此计划练习两周就可看到效果，另外记得每天保证睡眠9~10个小时。每周适当安排两天休息 篇幅很长，因为我写的东西包含了训练方面的知识营养方面的知识以及补剂方面的知识，你认为3言2语的计划表会练的出肌肉吗？所以你要耐心的全部看完，最好是保存以后边练边看。全是自己手写的！重要的地方我都用符号标记了，一定要看仔细 1.胸大肌（这应该知道是哪个部位吧，我...
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求~男士健身房健身计划
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
本人34岁刚刚办了健身卡，身高171cm，体重85G（比较胖），平时不怎么运动，在健身这一方面比较菜菜，去了健身房不知道怎么做，去了几天腰酸背疼，是不是运动过量了？还是缺少正确的方... 本人34岁刚刚办了健身卡，身高171cm，体重85G（比较胖），平时不怎么运动，在健身这一方面比较菜菜，去了健身房不知道怎么做，去了几天腰酸背疼，是不是运动过量了？还是缺少正确的方法？再说私人教练要价太贵，觉得没必要请，哪位高人能否帮忙制定一份行...
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求一份男生健身减脂、增肌和塑形的训练计划和饮食计划！
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 戒掉零食饮料以及油炸等垃圾食品。这些东西对身体没有好处，且易发胖，虽然我也喜欢吃这些 坚持每周运动五次以上，每次超过三十分钟（比如慢跑，跳绳、游泳等），随着体力的增加，不断地增加有氧运动的时间 有氧运动完了之后配合力量练习，这是很多人运动减肥容易忽略的东西。力量练习就有很多了，比如深蹲、仰卧起坐、俯卧撑等，这样不仅瘦下来而且有不错的线条 重...
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篮球健身房训练计划
管理员 发布于 6年前 (2019-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 头部运动、扩胸运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、膝关节运动、手腕踝关节、腿部的拉伸动作（包括身体的下前倾、屈膝下蹲等） 2、大腿内侧训练器（腰背部紧贴依靠垫，如果能力强手放于固定把手，能力差放于活动把手。快分，慢合）。 6、复合划船机（前后幅度一定要拉开。前伸时一定要充分拉扯身体，后拉时，充分蹬腿，快蹬，慢放）。 7、太空漫步机（速率...
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