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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 郑多燕的操都属于减肥操，同属有氧操，共有九集，里面有综合的精集，有全身瘦的，有针对局部瘦身的。如果你需要可以发给你。发你邮箱了,你肯定要转至QQ邮箱才可以下载的.标题上有标明是瘦哪里的.有氧操瘦全身的.要及时下载哦! 郑多燕的操都属于减肥操，同属有氧操，共有九集，里面有综合的精集，有全身瘦的，有针对局部瘦身的。如果你需要可以发给你。能发给我一下么...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-28)
在这个Android应用程序，你会发现尊巴的有氧运动，色调学跳舞，改善你的身材，你有体重和保持健康。 了解尊巴健身与健美操我们的锻炼跳舞。如果你想在与尊巴健美操锻炼我们的训练是最好的女性例程在那里。享受我们是不是肚皮舞有趣尊巴舞锻炼课程。尊巴的有氧运动如肚皮舞肚皮脂肪损失一样好。 尊巴健身操锻炼用西班牙语，拉丁语和雷鬼音乐来激励你的锻炼。播放和观看我们的视频播放器，并从我们的视频库中选择最好的运动视频的你.. 您还将有各种健身...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个较长的时间来消化已有热量。当然，晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶，奶制品在胃里停留时间比较长，既助眠又美肤。 ...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
运动减肥已经越来越让人接受，很多人顶着风去外面跑步，真是冬练三九，夏练三伏。其实，减肥也不一定要去室外，在室内也可以做到足够的运动量来消耗热量。 相比在室外的跑步、打球、游泳、骑自行车等，在室内的HIIT运动，更适合减肥用户。 有专业的机构做过数据分析，相同时间的hiit训练，减脂效果会比跑步、打球等更好更佳。hiit运动是多个强度不同的动作组成，加入间歇生成计划，所以想要跳hiit课程，需要先定制一个适合自己的课程。 下面，...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
由于城市的发展，很多人想找个清静的地方做个健身都少了。其实，大家可以选择在自己家的阳台做健身，这也是一个非常不错的地方哦!下面就推荐一套阳台的健身操，大家不妨可以试试哦!早晨起床后，洗漱完毕，大脑清醒了，可以着睡衣，穿拖鞋，面向南方，略带微笑，双足与肩等宽站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾轻轻抓地，双目远眺。站立姿势不变，两手下垂，两掌交叉，掌心向腹部，然后两臂向外侧张开，张开幅度各人以自己适宜自然为度，速度不求快，张开手臂之后...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
身体坐在健身球上面，利用健身球的弹力，身体也一蹦一跳地上下弹动，注意脚后跟不要离开地板，要一直紧贴地板。这个动作可以放松脊椎，锻炼身体的柔软性。 右脚屈膝，脚掌紧贴地板，左脚向身体后方伸直，脚踝尽量贴着地面，脚尖绷直。双手放在右脚膝盖上，用力拉伸大腿内侧和骨关节。相反一侧也做同样的动作。 举高右手在头部右侧，把健身皮圈的一端套在右手手腕上，左手举高绕过头顶，用力拉伸健身皮圈的另外一端。此时注意拉伸身体内侧的肌肉。相反一侧也做同样...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主5...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-14)
海淀区体操健美操协会主要开设竞技健美操、啦啦操、街舞、艺术体操、广场舞等课程，带领专业队伍参加各种大型比赛，并在全国健美操锦标赛、全国啦啦操联赛、北京市体育大会健美操比赛、北京市中小学健美操比赛、北京市体育项目传统校健美操比赛中获得多项冠军荣誉；此外协会还积极举办赛事活动，2014年至今参与北京市教委“高参小”项目，深入开展国际交流活动，深度参与政府项目。如今健美操培训项目已经纳入2016年度北京市体育产业发展引导资金扶持范畴。 ...
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