Tag "健身减肥动作" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
现在人生活压力大平时又缺乏健身锻炼，有很多人脂肪严重超标身体处于亚健康状态，影响生活质量。今天小编为大家推荐一组使用弹力绳的健身减脂拉伸的锻炼方法，非常适用于没有时间去健身房锻炼的朋友进行家庭健身减脂锻炼。 利用弹力绳可以有效的帮助你进行减肥，力量，拉伸，增强身体柔韧性，弹跳力等训练，可以满足你日常训练的所有需求而且非常的安全。 下面9个动作，每个动作循环做3-5组，每组10-15个。只要坚持下去，你的体形体重都会达到你想要的目...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
动作一：跪姿背部拉伸1分钟。臀部坐在后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下。 动作二：猫式伸展1分钟。俯撑在床上，双手和双膝着地，拱起上背部，低头，放松全身。 动作三：鸽子姿势2分钟。左腿跪姿，右腿向后伸直，臀部坐在左脚后跟上，双手向前伸，身体自然而放松的向前趴下，交换腿。 动作四：眼镜蛇姿势1分钟。俯卧在床上，腿部完全贴紧地面，双手将上半身撑起，不可以耸肩，保持有规律的呼吸，拉伸腹部。 动作五：向后弯曲3分钟。拿一个...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
我们常在健身房或是其他运动场所看见“一些疯子”，他们总是重复着相同的动作5次、10次、20次、30次...用标准的姿势和步伐循环往复的做着某些特定动作。或许他们看起来有点“不正常”，但是恰恰是这些“重复”，让他们拥有更完美的身材，实现梦想。 健身圈有一句话，叫做“组数比次数重要”。意思是说，做训练，按规定完成每个动作的训练组数比增加整体训练的次数要更有效果。这也就解释了为什么有的人健身动作很标准、也常常去健身房报到，但是健身效果却...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
对体重严重超标的人来说，冬天不减肥，夏天徒伤悲！话说春节都过了，你们的减肥训练进行的如何了呢？ 2018年减脂训练已经成为了众所周知的健康减肥方式。只是纯粹的直接减肥，有可能肌肉也会随着训练减少。如果肌肉量减少了，导致身体的基础代谢率下降，免疫系统难免会有问题。 这种不健康的减肥方式会有一种后果，就是幸幸苦苦瘦下来的脂肪，不到一个月又反弹回去。如果采取减脂的训练方式，可以在减少脂肪的同时也能维持肌肉的含量，瘦下来的速度虽然慢一些...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次。向TA取经黑夜里的阳光新娘子45天狂减28斤变身大美女向TA取经叶新蕾Ray减到96斤我要做一辈子最美的瘦子 导语：经常敲电脑抓鼠标的手，酸麻僵硬，基本上离残废也不远了！对于手指放松，极简的方法就是先用力攥拳，再以最大力将手掌和手指尽可能地伸展打开，反复多次。 双手在背后抓握，手臂伸直向后拉伸，使因伏案工作造成的含胸肩得到充分的舒缓和扩展，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
核心提示：很多时候我们在白天的时候总是因为太忙没有时间去运动，想着下班后再去健身房健健身，但是很多时候忙着忙着时间已经很晚了，这样长期给自己“找借口”，导致身体越来越胖了，其实在晚上闲来的时候练习几个减肥动作，效果也是不错的。 很多时候我们在白天的时候总是因为太忙没有时间去运动，想着下班后再去健身房健健身，但是很多时候忙着忙着时间已经很晚了，这样长期给自己“找借口”，导致身体越来越胖了，其实在晚上闲来的时候练习几个减肥动作，效果也...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
明星的好身材着实让人羡慕，相信他们平时也是付出了许多常人所不知的努力。于是乎很多人都会按照明星健身的方式来减肥，希望能够达到相同的效果。 娘娘孙俪生了娃之后气色越发的好了，而且身材也越来越棒，你真的相信天生丽质么？ 不管外界对邓紫棋是怎么样的评价，但在我心目中邓紫棋却是个爱健身爱生活的女孩。 随便翻翻她的微博你就能见到她大量健身的照片，虽然她经常会有婴儿肥的情况发生，但通过健身和健康的渠道瘦下来比节食什么的棒多了！ 如果你是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
核心提示：健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。 健身动作是在紧张的办公桌前完成的，简单实用，每个动作都要全身放松并伴随着腹式呼吸，每天要有规律地进行，养成一种健康生活的习惯，让你上班不累，充满激情。 早晨，从拥堵的路上一直到办公室，可以做些简单的手指动作，如伸出双手，五指并拢。看到同事后，可以击掌问候，在击掌的同时可...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-24)
每天在下班之前，都说今天不能吃完就立马躺下，今天一定要做一组健身，让身体拉伸活跃一下。但是每次到家就不自觉的躺下，吃完就往下躺，最大的危害就是让人发胖，让身体浮肿。 疲软的身体再加浮肿，别提多难看，不仅衣服穿不下，人还不在状态，今天推荐一组动作，练习方式简单又方便，只要每天把玩手机的时间换成是锻炼的时间即可，练习完一整组，你会发现身体的酸痛被流汗的快感取代。 这一组舒展筋骨的动作，长期坚持，也能消耗脂肪，让你变瘦！一个月就能够让...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-23)
进入健身行列，首先就要有一颗谦虚学习的心态，不要未练先逞强，容易伤了自己，也给他人带来笑料。因为小编看过太多的小白已到健身房就是一顿怼，十几公斤弯举，弯腰硬拉，推胸用三头等等，最终啥也没练好，还把自己伤了。 我们要知道，健身就是为了好看的形体，为了健康而运动，而不是比谁逞能，比谁能装X，所以初学者进入健身房，就要先打好基础，只要基础扎实，谁都会给你一个赞许的眼光。 俯卧撑的重要性已经被说到烂了，可是还是不得不提。卧推的动作就是由...
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