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管理员 发布于 6年前 (2019-05-23)
太极拳是一项减肥效果显著的有氧运动，据调查显示，练太极不仅可以减肥还有很好的降压效果，练太极拳减肥被誉为是不流汗的减肥运动，非常适合瘦身，长期坚持练太极不仅能有效的燃烧脂肪，减少体重，下面我们一块来看看练习太极拳减肥健身的动作要领! 放松不等于松懈，而是在身体自然活动或稳定的情况下，使某些可能放松的肌肉、关节做到最大限度的放松，动作时避免使用拙力和僵劲，太极要求上体正直、安舒，不要前俯后仰或左右偏钭，两臂该圆的就要圆满，腿该屈的就...
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-23)
核心提示：健身球很多人用来做瑜伽运动，但很多人不知道健身球还有另一个用处，就是减肥，如何正确使用健身球进行减肥呢？ 健身球，也叫做瑞士球和瑜伽球，在练习的时候会比较有趣，而且由于健身球有一定的弹力，对骨骼和肌肉有一定的保护作用。今天为大家分享的这组减肥操可以帮助你全身上下的身体肌肉都可以得到较好的锻炼。 对身体的好处：强壮下腹部肌肉，让下背部得到充分伸展。这是一项非常好的热身练习，为腹部开始进行强度较大的练习做好充分准备。 准...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
只要有运动都会伴随着热量的消耗，所以有着运动习惯的朋友身材都不会太差。从另一个角度来讲，有运动习惯的朋友同样也会是特别自律的朋友，这种良好的自我控制能力会让他们长期地保持健康的饮食，规律的作息和运动。所以运动与良好习惯的保持是一种相辅相成的关系。 而在众多的运动当中，腿部训练无疑是有效增肌和高效燃脂的手段。作为全身最大的肌群，通过肌肉含量的增加会有效地提高基础代谢而加快燃脂速度。 所以，不管是选择什么样的方法，器械或者是徒手训练...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
健身锻炼要趁早，减脂减肥效果好，我们在做体育锻炼的时候，一定要趁着年轻多运动一下，到老了之后，我们身体的各项机能已经跟不上了，那时候的训练效果也不会有现在这样好。除了身体机能跟不上以外，老了之后，我们的关节或者其他部位也会出现很多问题，这就可能加重我们身体的负担，让我们的受伤几率提升。 所以趁着年轻，我们一定要多做锻炼，到老了之后，我们的身体会变得很好，我们的免疫力也会提高，很多疾病也不会跟着我们。其实健身不一定要你花很多的时间，...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
其实减肥不一定要靠什么器具的，一些简单的减肥方法在家里就可以做，前提是小伙伴们要坚持下去才行。在日常生活中一些好的习惯，简单的运动项目都可以自己有效的减肥。 方法一：在家看电视的时候，深蹲一百次。如果自己没办法一口气完成可以分成三次或者两次都可以，但是注意中间休息时间两分钟左右就可以了，时间太长或太短都不合适。深蹲可以更好的锻炼我们的大腿肌肉还有腹部以及我们的腰部力量，对长期久坐的人来说是最合适的减肥方法。 方法二：帮家人买菜、...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
随着生活水平的不断提高，对于孩子的营养问题也更加关注，身边的“小胖墩”在不知不觉中就多了起来。肥胖并不是可爱的代名词，长此以往也会对孩子的身体健康造成影响。 看看这位小女孩，她叫莱克西，今年只有12岁，可她的体重却达到了100斤。看看这身材，你就知道原来减肥也会成为一个小孩的必修课。 毕竟到了女生爱美的年纪，真正激发她减肥热情的就是脸上明显的双下巴，这一点让她非常自卑。也正是因为如此，她才毅然决然地投入到减肥的行列。 减肥运动...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
很多人都在为减肥做着各种各样的动作，跑步、骑自行车、游泳、做HIIT课程，在HIIT训练中，有一个动作被认为是世界公认的“脂肪杀手”——波比跳。原因和其独特的运动姿势组合有关。 立卧撑简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。 脂肪杀手波比跳，一个动作就能牵动全身70%的肌肉。一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等的全身性训练动作。被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一。 波比跳除了燃脂...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
运动不但可以让我们身体更为强壮，还可以有助于我们保持身材。而走在减肥路上，经历了无数个坑以后，我们的方法终究会回归正轨来选择正确健身的减肥方式。而这种既正确又健康的减肥方法，就是在保证控制饮食但不节食的前提下加入运动。也就是让自己在保证每一天热量摄入不变的情况下用运动的方法来扩大热量的消耗，从而形成热量缺口来达到减肥的目的。 那么，在众多的运动当中，我们可以选择自己喜欢的运动来做，因为这样更有助于长时间地坚持。除此之外，我们也总是...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
现在随着人们的生活质量的不断提高，大家越来越注重自己的身体健康和身材方面的问题，所以说现在健身房里就会多出来一些人群，越来越多的人开始关注健身，了解健身，正是因为如此，健身而才出了名，让更多的人知道，健身对身体有好处，有一位23岁的健身女神，经常在自己的ins上晒自己的健身照随着时间的慢慢增加，他的粉丝量也越来越多，直至超过了500万的粉丝团。 这名叫萨拉格的健身女神。每一张照片儿都能看出来他身上紧绷的肌肉。让人第一眼看上去就是一...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-01)
小伙留学期间岔吃岔喝，尤其是喜欢吃快餐，体重一路飙升到220斤。为了能有个好形象，他开始拼命健身减肥，没想到却练成了腰椎间盘突出。 家住汉口的小孙今年22岁，去年11月起，他每隔一天就要去一次健身房，每次做负重深蹲等动作训练时，都要做到完全没有力气才肯停下。一个月前，孙先生在练习深蹲时感觉腰部不舒服，强忍着坚持锻炼后感觉腰疼明显加重，走路时只能弯腰驼背，孙先生只好来到武汉市第四医院就诊。 接诊的骨科医生检查后发现，患者是因过度运...
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