Tag "囚徒健身多少" 相关文章
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-14)
囚徒健身确实是新手健身的一本非常好的基础入门书籍，但是它的好处只有一个，就是“简单粗暴”。 因为囚徒健身这种高次数训练，次数越高，肌肉张力越差，那么关节稳定性越差，自然磨损和受伤风险就变高了。 所以高次数训练其实不适合作为日常训练，但是囚徒健身却始终要求你做到高次数。 事实上，你能做15次俯卧撑就能做到钻石俯卧撑，你能做10次引体向上，就能进阶偏重引体向上...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-13)
从我在极减健身公众号发文开始，不止一个人问我：“华山，你知道《囚徒健身》吗？里边的动作你是不是都可以做......” 其实，很早之前华山就听说过这本书，并且身边还有同学在练。当我第一次看到同学做墙壁俯卧撑时，我还以为他在练什么绝世神功，搞得很神秘的样子，还强烈向我推荐这本书。于是，华山也误入歧途，开始了“钻研”之路。待华山“出关”，我发现这本书是营销学上最为成功的案例之一。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-12)
楼主的无奈我很懂，所以我来了，带来了经验，带来了人气，带来了零点几秒的首页显示。 北京房月租77元，工资年增长11.2%，大学生就业率99.13%，官员不分昼夜学习，大学生食堂就餐平均每顿2、3元。我的梦想，就是能永远活在央视新闻联播里。...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-12)
相信每个健身者，大概也都听说过关于《囚徒健身》这本书，甚至还会有一些狂热的健身者，会把这本书当作是健身训练的圣经。 其实关于健身的书并不少，从上世纪90年代开始，国内就已经开始引进和翻译国外的健身书籍，当时也是受到了很多健身爱好者的喜爱，但是似乎从来没有一本书能够像《囚徒健身》这样受到大多数健身者的，甚至很多没有健身过的人也听说过这本书的大名，那么《囚徒健身》为什么能够取得如此巨大的成功呢？这本书能...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-12)
首先我先说一下原因吧:首先是这样的，楼主家是开饮食店的，11号那天（也就是昨天）下午来一位客人吃一碗汤粉，吃完后说没钱，这种情况也没少见，一个人在外难免会有困难的时候，请他吃一顿也无妨，于是我笑着跟他说没事，同时也跟他说:“如果你在点餐之前说一声没钱，我会更高兴，任何人都会有困难，吃一顿不值几个钱”，然后他说“我明天会拿钱来给你，你放心”我笑着说声慢走，就干活去了，压根就不信他会履行诺言，因为见多了，到了晚上我一人值班时...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-12)
首先小编认为囚徒健身给的是一个安全升级式的体系，如果认线多个动作，但是只要你充分了解自己的身体，以及有合适的计划，新手和高手都能在囚徒健身体系中安全升级。 囚徒1，主要是力量肌肉双向发展模式，如果六艺能全部第五式过关，你算一个合格健康人。如果六艺终极式都过关，你算一个合格强人（PCC上这么说的，这只是入门） 囚徒2，对囚徒1做了大量补充，包括伤病恢复，如何安排计划，饮食，拉伸等...
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管理员 发布于 3年前 (2021-11-12)
为了科学的健身??♀?入了肌肉力量训练和拉伸训练?里面有图解?详细的讲解正确拉伸指南，不会伤到自己?还可以让酸痛的肌肉得到缓解放松??♀?提高柔韧性！女生不要松松的瘦??要有线条的美?建议可入，提高体能和健康水平?快递一如既往地给力? 疫情之后，让我意识道身体健康的重要性，下定决心开始减肥，自己每次运动完毕之后总感觉拉伸不到位，偶然的机会看到这本书，果断入手。运动当然离不开拉伸，拉伸尤为重要...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-01)
铁板桥神马的，真是秒会。单手砖石倒立撑就是作者唬人用的，我肯定他自己也不会，我可不信世界上有人能够负重2倍体重做砖石俯卧撑 预备，唱！！！大河向东流啊！楼主楼主解大手啊！嘿！嘿！解大手啊！拉不出屎一声吼啊！吼不出屎用手抠啊！风风火火解大手啊！嘿！嘿！解大手啊！抠不出来用铁钩啊！钩不出来血直流啊！风风火火解大手啊！哎呀！依儿呀，哎嘿哎嘿依儿呀！！...
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管理员 发布于 4年前 (2020-11-01)
囚徒健身进阶表_体育/运动_生活休闲。六艺十式俯卧撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑墙壁俯卧撑初：10×1第一式中：25×2高：50×3肩倒立深蹲初：10×1中：25×2高：50×3垂直引体初 六艺十式俯卧撑深蹲引体向上举腿桥倒立撑墙壁俯卧撑初：10×1第一式中：25×2高：50×3肩倒立深蹲初：10×1中：25×2高：50×3垂直引体...
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管理员 发布于 5年前 (2020-05-09)
是的，“囚徒健身”就是一个在监狱里呆了19年的哥们，在监狱里健身器材匮乏的状况下，利用自身体重进行训练的一套古老而有效的方法。这个叫保罗·威德的哥们认为—— 这些虽说有些硬气骇人，但真做到了的确是一个非常棒的身体状态。保罗·威德在“囚徒健身”中不停的说到“无需去健身房，无需使用杠铃，哑铃，昂贵的器械和其他骗人的玩意儿”。不管他是否抨击大家心目中的唯一“传统健身”让你不爽，还是他损害了健身房的利益让一...
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