Tag "中级健身计划一周表" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-05-26)
都说一个部位练习后，不能超过48小时，可是，我看有的健美杂志上的健身计划，一个部位一星期只练了一次，星期一：腿部，星期二：胸部，星期三：臂部，星期四：肩部，星期五：背部，一... 都说一个部位练习后，不能超过48小时，可是，我看有的健美杂志上的健身计划，一个部位一星期只练了一次， 星期一：腿部，星期二：胸部，星期三：臂部，星期四：肩部，星期五：背部，一个部位一星期只练习了一次，这样不是和练习间隔不能超过48小时矛盾了吗？ 我现...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
一周6次，主要针对胸部，肱二头，肱三头，背，腹肌。（总之针对上身）请教下当天如果练胸的话，需要结合背部一起练吗（听说单练胸肌会造成驼背？）希望高手来给出一个完美训练计划。哪... 一周6次，主要针对胸部，肱二头，肱三头，背，腹肌。（总之针对上身）请教下当天如果练胸的话，需要结合背部一起练吗（听说单练胸肌会造成驼背？）希望高手来给出一个完美训练计划。哪些部位需要结合训练，谢谢。高分悬赏 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部健身有四种训练方法，二分法，三分法，四分法五分法。都不一样。您最好把您想锻炼的肌肉群告诉我及体重，身高。我给您来安排更多追问追答追答楼下的这位就是五分发追问背，手，腿，胸，肩，腰体重160.身高176追答多少岁饮食也要规划吗追问25不需要了吧追答嗯等下我建议最好分四周锻炼每周的锻炼强度，和重点都不一样意下如何每日早晨拉伸 大腿&腹部（增肌）...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2、天天炼，身子会吃不消的，要劳逸结合，合理休息。这样身体能够有效的恢复疲劳，才能达到更大的突破。 3、铅球在于肩部手臂，腰部，腿部的综合作用，三级跳，一百米这项目着重在于腿部力量的暴发。由于你的体重也不是差很好，应该体质还不错，好好的专门性的锻炼下，效果不难达到。 4、增肌要把握在最短的时间里，达到锻炼的效果，然后进行合理的补充。饮食方面生活习...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
本人17066公斤（没健身以前71公斤）健身半年了现在感觉肌肉不长了重量也加不上去了求个计划表周一：胸+背周二：休息周三：二头+三头+前臂周四：休息周五：肩部（前，中，后）+腿（大腿... 本人17066公斤（没健身以前71公斤）健身半年了现在感觉肌肉不长了重量也加不上去了求个计划表 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。因为，你的身高170CM、体重6...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
本人身高178，体重170，肚子比较大，主要在家锻炼，有哑铃，简易杠铃，俯卧板，之前网上看的帖子练的，感觉肌肉增长不明显，还有就是运动完的拉伸运动也讲下。... 本人身高178，体重170，肚子比较大，主要在家锻炼，有哑铃，简易杠铃，俯卧板，之前网上看的帖子练的，感觉肌肉增长不明显，还有就是运动完的拉伸运动也讲下。 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 展开全部哈哈，好办。因为，你的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
刚开始接触健身的小白们，可能一头雾水。去了健身房也不知道练什么，草草的在跑步机上跑完步就回家了，还有一些小白，想到哪里练哪里，完全没有头绪可言。今天我就为大家讲解一下健身的顺序与频率。 初级：一般是指三个月的新手，建议是循序渐进，把心思放在动作上，掌握动作的标准。建议是1周3练即可。训练要包含到全身部位，练一天休息一天，周日额外的休息一天。 中级：这个阶段要逐渐提高自己的训练强度，有计划的去训练一周建议是4次左右的训练训，练计划...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
运动是汤姆．戴利的生命。他在训练的期间，每周要锻炼6天，每天5小时。汤姆．戴利认为即使不是每个人都可以这样做，但人人都应适度运动，只要每天进行20分钟的高强度运动，一周5天，就能达到健身目的，锻炼出强有力的肌肉，健康也能获得改善。不需要花大钱参加健身俱乐部，也不用购买任何专业器材，只要动起来，效果绝对值得。 先做暖身：原地走或跑30秒、摆臂30秒、基本深蹲30秒、浅弓箭步30秒。依循训练的步骤，视自身情况选择适合的程度（初...
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管理员 发布于 6年前 (2019-02-07)
公元2045年，世界陷入能源危机，各方势力蠢蠢欲动。此时，掌握着最高军事技术的工程师关普兰被诬陷为叛... 真灵大陆，宗门千万，强者如林。一个大家族子弟因为奇异的变故从庸才变为天才，不但能过目不忘，感知敏锐，...详情˃ 生活在你我身边的萌娘不管你有没有发现但是她们已经在入侵你们的世界了！微博重口小清新慎加→详情˃...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-13)
原标题：他用了4年蜕变成肌肉猛男,向外国人证明:中国人体格不输于别人 如今的70、80后开始悄然退场，90后、00后成为这个时代的主流。这两个时代的人有一个特点，就是追求健身。中国这几年的健身潮越来越火爆，不止胖子，很多瘦子为了练壮也开始了健身之路。 这个男孩叫王理查，是华裔青年，在美国生活。美国的健身圈更为普遍，比我们国内提早了很多年。而王理查在美国也深受健身文化的影响，他有着中国人深受不服输的韧性，他认为中国人的体格也能...
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