Tag "女生健身房健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
4月24日，黄州一女孩在市区一健身房骑动感单车时，不慎被折断左腿腓骨。是健身馆单车伤人，还是安全缺失伤人？ 上周，记者先后探访黄冈市及邻近县市部分健身场馆、乒羽馆、搏击馆，发现多数场馆缺乏安全提示，且部分健身馆会费未包含保险。 本想去健身馆健身，不料却被动感单车折断左腿腓骨。5月30日下午，记者见到已在床上休养一个多月的小翠（化名），她需要借助双拐才能行走，上下楼只能靠父亲背着。回忆一个月前的那一幕，小翠至今还有些后怕。 据小...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-08)
近日，网友LTJLKX遇到了一件让她很烦心的事：前不久，她在大杨树思博瑞办理了一张会员卡，只去了一天，因为其他原因不能再去就想把卡退掉。但是，健身房工作人员称退卡是不可能的。健身卡到底能不能退？记者就此进行了采访。 记者采访了我市几家健身房，均被告知办理过的健身卡“不退、不停、不转”。在人民路一家健身房，工作人员告诉记者，如果健身卡没有开始使用的话，经过经理同意是可以退卡的，但如果开始使用了就不可以退了。该工作人员称：“如果遇到会...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
你身边是否有朋友，在办完健身年卡后，去过一次就将之束之高阁?或者是年卡到期后，再也不会续约? 为什么?主要原因恐怕是，单靠在健身房里运动减脂，很难看到效果。为什么?很多人第一反应是，这些人难以坚持。然而更重要的原因恐怕是，健身房管得了练，管不了吃，从而导致健身效果大打折扣。 大家都懂，三分练七分吃的健身减脂道理，可是健身房在减脂过程中，只占3成因素。 如果在健身房引进轻食体系，将吃练结合起来，形成一个定制性的饮食和运动计划，减...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
原标题：港媒：中国年轻女孩练成“健身房体型”健身教练在芜湖一家健身中心上课。香港《南华早报》 香港《南华早报》5月1日文章，原题：中国的健身革命：年轻女孩练成“健身房体型”并自拍炫耀过去20年来，中国日渐崛起的3亿多中产阶层已在健身领域引发一场革命，吸引众多创业者纷纷迎合其需求。随着有钱人增多且顾客将商标当成身份标志，中国奢侈品市场曾异军突起。二三十岁的中国人将关注焦点从奢侈品和财富转向看似更有意义的方面：健康。 在上海工作...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
新浪娱乐讯6月4日，纽约，丹尼尔·克雷格（DanielCraig）现身街头。当天他前往健身房，看来人年纪大了就要多运动保持健康呀，他一身休闲打扮变“潮大爷”很酷。 新浪娱乐讯6月4日，纽约，丹尼尔·克雷格（DanielCraig）现身街头。当天他前往健身房，看来人年纪大了就要多运动保持健康呀，他一身休闲打扮变“潮大爷”很酷。 新浪娱乐讯6月4日，纽约，丹尼尔·克雷格（DanielCraig）现身街头。当天他前往健身房...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
春暖花开的日子又到了，一个冬天我们吃起来的肥膘是不是该甩一甩了，要不美美的裙子，低腰的短裤怎么办，它们会伤心的，有句线月徒伤悲吗，减肥的方法很多，我觉得走科学办法，办张健身卡去，我要瘦成一道闪电！ 走进健身房的大门，接待人员好热情呀，找了好几个健身教练来给我定制健身方案，奈何我的荷包羞涩，还是自己多逛逛度娘好了。整理了一下东西，和大家分享一下。 首先，装备要有，运动水杯，擦汗毛巾，速干的运动衣，鞋，沐浴用品。找个不太忙的教练给做...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
健身理论知识很复杂，但初学者可能不需要知根知底，只需要暂时明白他需要理解的部分就可以了，这很考验教练的口才。 减脂心率是最大心率的60~75%，最大心率需要做反复高强度间歇冲刺来估算，但你这样跟学员说，肯定就把他说蒙了。 如果你在慢跑中感觉说话都困难，那就是强度太大了；如果能一直说话不觉得费力，那就是强度太小；如果你只能说一句话就要调整几口气的疲劳程度，非常疲劳但仍能坚持，这样就很好体会。 好教练会有一个本子，记录你当日详细的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-07)
大肌群选择3~4个训练动作，每个动作3~4组，重量可以选择8~12RM。 小肌群选择2~3个训练动作，每个动作2~3组，重量可以选择10~15RM。 对于女生来说，10~20RM的重量是比较合适的，做10~20次，不轻也不重，刚刚好。 一个完整的屁股，分为上半部分和下半部分，有的人深蹲已经做得几百个了，但是屁股还是不够翘，就是因为没有重视上半部分。而有的人已经有性感的背沟了，但是屁股还是松弛，那就是下半部分没有重视起来。所以...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
女生一旦开始健身了，一定会变美。身体上，脂肪少了，全身更紧实了，皮肤也很有光泽有弹性。精神上，健身舒缓压力，人很放松自在，做什么都很有自信！男生一旦开始健身了，一定会变帅。身体上，线条更硬朗了，肌肉更紧致了，精神上，健身让你更坚强，更勇敢，更能坚持。男生不帅有2个原因，太胖，太瘦，都会不帅，健身可以增肌可以减肥，太瘦增肌，太胖减肥。熬夜丑，健身让你拥有好睡眠，男生戒打游戏，女生戒掉买买买，能不变帅变美吗？...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-12)
很多女生办了健身卡，但是去了健身房还是不知道怎么练习，就只能整天和跑步机较劲儿。现在为大家介绍一份实用的女性健身房初级力量训练周计划模板，就算边骂脏话边训练，也一定要坚持！要知道女生为了美丽就是得付出努力。 二、哑铃卧推——3组。第1组：3磅，20次。休息2分钟；第2组：5磅，15次。休息2分钟；第三组：10磅，6——10次(做不了的线磅做到力竭) 三、哑铃飞鸟(或器械夹胸)——3组。第1组：3磅，15次，(或器械夹胸最...
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