Tag "女生健身房健身计划" 相关文章
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
不少女生深受肥胖的困扰，其中也有不少人觉得健身房减肥没用，实际上并非如此，只是由于妹子们不够坚持而已。另外，健身务必要有完整系统的计划和安排，才可以达成减肥目标。马上和大家分享最有效的健身房女生健身计划一周表。 安排：今天，我们就要针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做平板杠铃推卧、上斜哑铃推卧、平板哑铃飞鸟各进行4组，每组进行20个。 运动量...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
女性每天去健身房锻炼也很不错的。可以练瑜伽、做有氧运动或者去玩玩也可以。另外锻炼的话一周可以留一天来休息。 先热身10-15分钟，做无氧徒手和器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。 有氧运动都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。跑步要先用脚跟着地再过度到脚掌这样做不容易形成肌肉腿，跑完要按摩放松。做之前都要先热身拉伸，做完以后都要拉...
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管理员 发布于 5年前 (2020-04-07)
近几年，人们对美的追求不断提高，从韩国美女，到整容业发达，到如今马甲线风靡，女性也成为了健身行业的一大消费人群。其实教练并不区分男女，女生想学私人健身教练反倒更多的是因为兴趣爱好，因为本身自己喜欢才来学，从而学习能力更快，取得的成就也总是高于男性健身教练，所以女生只要身高在150以上，热爱健身行业，无不良记录，身体健康，就可以选择适合的健身教练培训学校加入到健身教练这个行业当中来。 成为一名专业的私...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
健身房就是这样的，一部分人觉得是去认真训练的，一部分人是觉得去放松娱乐的，放松娱乐的人肯定会理所当然的觉得：你为什么非要用这个器械，分明就是故意找事，我就是不让！殊不知，认真训练的人要用什么器械什么重量做多少组，早就计划好的了。 有一次我蝴蝶机夹胸组间休息来了个屁孩上来就用，我说我还没用完，他说他先来的，没见我在用，我直接一把把他从器械上拉下来，说旁边等着！ 应该是不是因为占器...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
本人身高165cm，体重53kg，属于上瘦下胖的梨形身材，尤其是大腿根部屁股后头那里肉肉很多很多，私教太贵了，请问有没有类似的瘦腿成功的经验，望好心人给制定个计划~... 本人身高165cm，体重53kg，属于上瘦下胖的梨形身材，尤其是大腿根部屁股后头那里肉肉很多很多，私教太贵了，请问有没有类似的瘦腿成功的经验，望好心人给制定个计划~ 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
健身房都会有教练的，要是经济能力可以的话，可以请一个私人教练，他会根据你的身体素质教你怎么锻炼的。 针对胸部肌肉做锻炼，最关键的就是练习哑铃。而哑铃有多组动作，现在我们要做 运动量不适宜太多，3个动作坚持做下去，能让胸部肌肉变得紧实，让女性乳房也更有线条。 很多女生肩宽背宽，穿衣服不好看。背部肉肉太多了，所以，背部减...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
我是女生，高高瘦瘦（吃不胖，心酸）看起来非常不健康，办了健身年卡，近期也查了很多健身计划，但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好，所以想请健身达人们帮我制定以下健... 我是女生，高高瘦瘦（吃不胖，心酸）看起来非常不健康，办了健身年卡，近期也查了很多健身计划，但是都不太具体。初次去健身房也不知道该怎么做好，所以想请健身达人们帮我制定以下健身计划（因为不知道一周练几次，每次都练习什么动作，什么...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 2015-06-10展开全部不渴望健肌肉的话，完全可以不去健身房，每天饮食控制好就可以了，和平时吃一样的东西，甜的除了水果少吃别的一律不吃，饮料什么的都包括。主食一天控制在你的一个拳头那么大。多吃蛋白和蔬菜，每天低强度有氧，比如走路一小时，不要觉得不出汗就没效果，都是不懂得人瞎说。如果没做错一个礼拜应该能瘦1斤，如果不...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
本人160，体重63kg，整体身材微胖，因为久坐，屁股比较大，腰部有赘肉，因为做过脊柱手术，背部也有很多肉，而且有掰掰肉，总之整体比较胖，求一份详细的减肥计划。希望能练出好身材，... 本人160，体重63kg，整体身材微胖，因为久坐，屁股比较大，腰部有赘肉，因为做过脊柱手术，背部也有很多肉，而且有掰掰肉，总之整体比较胖，求一份详细的减肥计划。希望能练出好身材， 可选中1个或...
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管理员 发布于 5年前 (2019-10-28)
本人女，26岁，身高168，体重目前是66.7KG（有些肥），今年毕业，之前好几年没运动了，肉都长在腰上和臀部，还有腿上了！（初级健身者）感觉再不抓一把青春的尾巴会老的很快，所以办了... 本人女，26岁，身高168，体重目前是66.7KG（有些肥），今年毕业，之前好几年没运动了，肉都长在腰上和臀部，还有腿上了！（初级健身者） 感觉再不抓一把青春的尾巴会老的很快，所以办了张健身...
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