Tag "跳绳减肥方法教程" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
日前，在第五届上海国际交互绳大奖赛上，来自上海市宝山区高境第三中学的13岁男孩黄俊凯以30秒单脚136次的成绩打破了自己保持的世界纪录。超快的速度让观众目瞪口呆，简直是“电动小马达”！ 日前，在第五届上海国际交互绳大奖赛上，来自上海市宝山区高境第三中学的13岁男孩黄俊凯以30秒单脚136次的成绩打破了自己保持的世界纪录。超快的速度让观众目瞪口呆，简直是“电动小马达”！ 日前，在第五届上海国际交互绳大奖赛上，来自上海市宝山区高境第...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-11)
你好！你的BMI指数为30.86，成人的BMI指数在28-32为肥胖。最理想的指数为22，你的身高180公分，最合理的体重为142.56（当然不用这么精确啦）所以差不多要减重50斤左右。好，知道小目标后，再来说一下跳绳减肥，跳绳是一项很好的有氧运动，有氧运动要坚持至少30分钟以上，你说的“60个一组，间隔一分钟”，针对这点，个人认为没有必要这么精确去计算个数和间隔时间，但是，如果你才刚开始训练的话，建议你下载一个LoopApp，里...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
自打生了孩子，我变成了易胖体质，不管吃多少，体重都蹭蹭往上长。没两年，我就形象大变，体态丰满浑身是肉，成功步入大妈行列。为此，我虽然也感到郁闷，但觉得这是当妈必须要做出牺牲，所以也没太在意。直到不久前孩子因为嫌我太胖，不愿意让我去参加家长会时，我才意识到，自己真的应该注意形象了。 因为孩子的话，我好几天都闷闷不乐。婆婆问我咋回事，我与婆婆关系不错，于是一股脑把自己的感想说了出来。婆婆听了笑着说：这还不简单，减肥嘛！以后天天运动，只...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
北京时间8月26日，2018年美国网球公开赛举办了儿童日活动，小威廉姆斯和孩子们跳大绳欢乐多多，纳达尔、小德、科贝尔和凯斯出席。 北京时间8月26日，2018年美国网球公开赛举办了儿童日活动，小威廉姆斯和孩子们跳大绳欢乐多多，纳达尔、小德、科贝尔和凯斯出席。 北京时间8月26日，2018年美国网球公开赛举办了儿童日活动，小威廉姆斯和孩子们跳大绳欢乐多多，纳达尔、小德、科贝尔和凯斯出席。 北京时间8月26日，2018年美国网球公...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
要控制好节奏，先从基本的速度练起，一定要注意一点绝对不能死绳.从基本练到不死绳就可以加快速度。手一定要放在要两侧，要通过手腕转动来甩绳子。其次不要跳太高，节省力气保持匀速。一般比赛会提醒你还有多少时间，你可以在可接受的范围内加速，更重要的就是平时要多练了。最好祝你在校运会有个好成绩...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
跑步和跳绳是比较健康的有氧运动，能起到减肥的作用，能促进人体热量和脂肪的燃烧，从而能起到瘦身减肥的作用，跳绳具有瘦腿的作用，跑步能够促进人体的新陈代谢，可以清除体内的废物，有助于身体的减肥，跳绳是非常不错的健身方法，跑步也是比较好的健身运动，跑步和跳绳哪个瘦腿呢？ 在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳3040分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用...
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管理员 发布于 6年前 (2018-12-10)
【有氧运动】有氧运动通常就是接在热身运动之后，一周当中你可以选择星期一及星期五，在缓和运动后进行15分钟的有氧运动，休息30秒之后然后接著15分钟的重量训练。 健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。 踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
楚天都市报讯(记者廖仕祺通讯员王娟黄红燕)23岁的白领小玲(化名)身高1.6米，体重却有150多斤。为了拥有曼妙的身材，她选择跳绳减肥。记者昨悉，小玲因锻炼过猛引起膝关节软组织损伤，双膝肿痛难以行走。专家提醒，运动减肥需量力而行、循序渐进，切莫“卯起搞”。 有道是“冬日不减肥，春夏徒伤悲”。为了能在春夏时节穿出美丽自信，眼下不少年轻女士都开始了减肥计划，小玲便是其中一员。 听朋友说跳绳是减肥的好办法，她便买回了一根跳绳。新年第...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-01)
跳绳是一类无论何时何地都可以自己完成的运动。与走步、跑步等有氧运动相比,同样的时间内,它的运动量更多。以10分钟为基准,走步消耗55kcal,跑步消耗88kcal,跳绳能达到110-130kcal。 一分钟内跳120次,休息两分钟,反复跳3-5组,运动时间要达到15分钟以上。 根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长,在摇的时候要用整个胳膊,不安全；反过来如果太短,就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。 在跳绳的线...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-17)
现代的人都喜欢自己有一个苗条的身体。很多人通过运动或者节食来达到减肥的目的。通过运动来减肥的话，大家需要特意出门去锻炼。如果通过运动来减肥的话。大家又困挠了。运动就得特意去健身房。其实大家知道吗。我们可以在家里通过跳绳来达到减肥的目的。接下来让小编为大家介绍跳绳的减肥方法。 简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟...
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