Tag "上班族减肥计划表" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
步行是世界卫生组织公认的最佳运动减肥方式。对于没时间锻炼的上班族，平时上班下的步行期间就成为最佳的锻炼方式。把步行放入你运动减肥计划中吧。 上下班期间正好的交通的高峰期，等车需要花不少时间，等到车在车上也是人挤人，车内空气也不顺畅，很容易引起呼吸道疾病等等。所以，如果家离公司不是很远的话可以考虑全程步行。 早餐后步行有助于帮助肠胃的消化，也能使代谢系统正常运作，正常的排泄能将体内毒素排出来，保持良好的体形。下班后步行正好可以将一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来。什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来。 对于繁忙的上班族来说，每天抽20分钟锻炼，是比较常见的选择。但也有不少人纳闷，为啥我天天坚持运动，可就是不见瘦，有的甚至比以前更胖了？ 北京第一健身高级私人教练范方杰告诉《生命时报》记者，之所以坚持运动不瘦反胖，可能是犯了三个错误。 ...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-24)
在当下，上班族每天都要承受很大的工作压力，快节奏的生活导致饮食不规律，睡眠不好，越来越胖。很多上班族的朋友都很想去运动一下，但却受到了限制。今天给上班族带来了福利，下面这几个动作在家就能做，也花不了多少时间。 动作要点：收紧腰腹，手臂用力绷紧；用肩部力量抬臂，背部力量下压手臂，用手臂带动身体的跳跃；双脚开合跳跃，小腿尽可能放松，不可低头、仰头；手臂上抬时吸气，下落时呼气 动作要点：双脚分开与肩同宽，双手抱拳贴于胸口，手肘向下；下...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 适合人群：慢跑是最简单有效的减肥方式，而且慢跑适合各类人群，无论是年轻人，上班族，还是上了年纪的朋友，都适合跑步来健身强体。 节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。 运动瘦身也比节食瘦身不容易复胖，因为...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 望采纳D调的华丽lzym发布于2015-03-01评论男士可以穿塑身衣么。。。。。。反正我是特懒的一个人，不运动，又爱吃肉，又吃很多。164+cm但是快60kg了我试过很多方法，都没有太大效果。告诉你我的秘诀：穿塑身衣！最多10天就瘦到102了，最开始也是听人说塑身衣对身体多么多么不好，还会反弹什么的就抱着试试看的心态买的，结果发现自己很适合穿...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
吃是我们人类的第一大本能，但也是造成肥胖最重要的原因之一。因此，要想减肥，首先就应该学会合理控制饮食。尤其是工作繁忙的上班族，不按时吃饭、暴饮暴食几乎成了家常便饭。上班族们要想健康瘦身，就按照下文小编介绍的健康减肥食谱早中晚餐饮食吧。 针对不同目地，不同身体条件，我们在保证总热量的前提下，改善饮食结构，既满足了味蕾的需求，避免节食的痛苦，又可以轻松达到“减肥美体”的效果。所谓改善饮食结构，是指膳食平衡，即膳食中所含的营养素种类齐全...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
如果你是个标准的上班族，运动的时间一定很难安排。专家提到饭后不能马上运动，运动后也不能马上吃饭，这样的话，早上和中午时间运动都不太合适；但晚上7点半才到家或健身房，如果运动，太晚吃饭又容易长肉。到底应该怎么安排运动时间有利于减肥呢？ 这位MM的问题道出了大多数上班族的困扰：因为时间安排不是那么自由，更需要好好规划饮食和运动。其中提到的这个观念很好，就是在一般情况下，最好在正餐(饱腹)2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量(...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 我也是呜呜肉肉都掉不下去，可以每顿饭少吃点，然后每天保持一定的运动量。前段时间我每天早上出去跑步，瘦了大概七八斤，冬天了没出去又长起来了。 虽然理论如此，但是那些都有点牵强，你想专业运动员练了多少年才有那一身肌肉？肌肉的产生是一个漫长而且艰难的过程，如果慢跑就能产生肌肉的话那到处都是肌肉男肌肉女了，坚持慢跑顶多会让你腿部的肉脂肪少一些，结实一...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
1、起床后喝一杯温水将帮助你快速补充水分，提高新陈代谢，降低中风等疾病的发病风险。 2、早餐的蛋白质摄入对减脂非常重要。保证至少20~35克的蛋白质摄入，选择鸡蛋、乳制品、瘦肉、乳清蛋白粉等优质早餐蛋白质来源，不仅可以帮助你防止肌肉分解，提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。 3、轻松的晨练时刻，晨练可以有效的燃烧脂肪，强度不需要那么大，绕小区散步一圈即可，或者连一些清晨唤醒训练。 让你减5磅的饮水时间，喝至少两杯水，与起床不喝水的...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-21)
东方网12月30日消息：减肥5公斤，变白变美；DIY烘焙，开一家网店；每周背20个单词，全年看完12本书……2014年即将过去，2015年即将到来。时下，论坛、微博、微信朋友圈里“我希望、我计划”成为热词，上班族纷纷写下自己的明年计划。不过，也有网友吐槽“计划年年定，基本打水漂。” “每天早上起来对着镜子笑一分钟、每天坚持跑步、每周背20个单词、全年看完12本书、减肥10斤，出国玩两次”，27岁的外企销售彭小姐在豆瓣日记里写下长达...
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