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减肥健身

求有经验人士帮忙制定一套减肥计划！ 本人男20岁身高180CM 体重90KG！ 上班族！早上要吃的饱！

管理员 发布于 6年前 (2019-06-12)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。　　2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。　　4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的...
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减肥健身

上班族减肥计划怎么制定

管理员 发布于 6年前 (2019-06-12)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部废线.多吃蔬菜和水果，水果水果都水，随便吃不长肉。蔬菜营养为主，不长脂肪，方心吃。　　展开全部调整好你的饮食结构：早餐最好吃高蛋白、低升糖指数的食物，最好吃鸡蛋，燕麦等，而不是吃精米精面，比如：馒头面包。中午按照你之前的吃就好了...
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减肥健身

我是上班族坐着哪位给我定个减肥计划

管理员 发布于 6年前 (2019-06-12)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　计划要根据自己的实际情况来制定，一些小的生活细节就可以帮自己瘦的，比如健康的饮食，适量的运动，坐姿还有香格児，都是很好的，要瘦，就也要自己身体各项机能正常，不要不吃饭，不吃主食，或者只吃水果这样很不好，还容易胖回去，所以还是自己制定一个可行的计划，坚持下去比较好...
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减肥健身

女身高164cm体重140斤上班族求1个半月减肥计划

管理员 发布于 6年前 (2019-06-12)
　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部你跟我身高一样，标准体重，是按照身高、体重、年龄来算了，如果你26岁左右的线斤左右。减肥斤数在三十多斤。　　（先吃个煮鸡蛋，在喝一杯酸奶），（喝一杯无糖豆浆，吃一个包子）（吃一到两片全麦面包片，喝一杯牛奶）（吃一小碗稀饭，炒个素菜）早餐最好在6：30到8：30之间吃这个时...
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减肥健身

不想成为“土豆一族”上班族应该这样减肥

管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
　　现在的人群中，肥胖人群多占据于上班族，为什么每天上班辛辛苦苦那么劳累却反而胖了呢？劳累的同时身体也保持的不好，平时忙碌时吃的也不是很多，可为什么体重却一直往上涨呢？眼看体型越来越向土豆发展，不想成为“土豆一族”的你如何减肥呢？　　平时忙碌起来饥一顿饱一顿，吃饭也吃的很草率很匆忙，早饭午饭更是敷衍了事，晚上下班之后又吃的太多太撑导致饮食不规律不合理。这样会导致营养结构不均衡，会带身体带来更多的负担，给肥胖埋下了很大的隐患。而很多的人边...
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减肥健身

不想成為“土豆一族”上班族應該這樣減肥

管理员 发布于 6年前 (2019-02-18)
　　現在的人群中，肥胖人群多佔據於上班族，為什麼每天上班辛辛苦苦那麼勞累卻反而胖了呢？勞累的同時身體也保持的不好，平時忙碌時吃的也不是很多，可為什麼體重卻一直往上漲呢？眼看體型越來越向土豆發展，不想成為“土豆一族”的你如何減肥呢？　　平時忙碌起來飢一頓飽一頓，吃飯也吃的很草率很匆忙，早飯午飯更是敷衍了事，晚上下班之后又吃的太多太撐導致飲食不規律不合理。這樣會導致營養結構不均衡，會帶身體帶來更多的負擔，給肥胖埋下了很大的隱患。而很多的人邊...
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减肥健身

本人普通上班族求一套适合我自己的无器械减肥健身计划。

管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
　　本人普通上班族，身高168㎝，体重69㎏，有小肚腩，偶尔会在乡间的小路上跑步，晚上在宿舍做做健腹轮，一周有5个晚上打羽毛球，每次打40分钟左右，现在向各位健身达人求一套适合我自己...　　本人普通上班族，身高168㎝，体重69㎏，有小肚腩，偶尔会在乡间的小路上跑步，晚上在宿舍做做健腹轮，一周有5个晚上打羽毛球，每次打40分钟左右，现在向各位健身达人求一套适合我自己的无器械宿舍减肥健身计划。谢谢！...
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减肥健身

现在的上班族应该怎么减肥

管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
　　变啦隶属于浙江卫健科技有限公司，提供快速有效的健康减脂服务，给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台，将减肥者真正带入数字化减脂时代。合理饮食指的是上班族在选择食物时，应该尽量以新鲜的蔬菜水果为食，各种煎炸的食物和肉类应该减少摄入，平时体力劳动较少的白领更应该注意这点。　　适量运动是指上班族不能久坐，这样很容易导致脂肪堆积。如果工作性质需要久坐，至少每隔一个小时应该起立走动走动，下班后慢跑或跳绳三十分钟以上。...
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减肥健身

上班族、减肥者、背包客8类人群早餐吃法各不同

管理员 发布于 6年前 (2018-11-01)
　　近日，里约奥运会吸引了世界的目光，很多媒体的内容也都与奥运挂钩，这不，英国《每日邮报》就刊发一则“冠军级”早餐的吃法。报道称，不同运动项目的世界冠军们，每天吃的早餐各有侧重，比如体操运动员对骨骼健康要求高，需要多喝酸奶；拳击运动员需要强大的爆发力，从而注意补足蛋白质；耐力对长跑运动员来说非常重要，要吃较多全麦食品减缓能量释放。为此，本报专访了北京食品营养与人类健康高精尖创新中心岗位科学家范志红，她表示，健康早餐不仅食材本身要健康，还...
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