Tag "游泳减肥全攻略" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-25)
游泳是夏季最佳减肥运动，在水中不但可以清凉解暑，还可以减肥。以下跟大家介绍4式最燃脂的游泳姿势及在游泳时需要注意一些注意事项。 游泳时，由于水的密度和传热性比空气大，所以消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过多的脂肪，而不会长得肥胖。因此，游泳是减轻体重的有效方法之一。 背扩肌用力会较多，可以使背部肌肉得到舒展，对消除腹部多余的赘肉很有效果，使腹部不再松垮，锻炼腿与...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
夏天天气很热，所以很多人都喜欢游泳，尤其是海滨城市，游泳的人是很多的。游泳除了可以帮助祛湿也有减肥的效果，这个我们多数人都了解。游泳减肥已经风靡很久了，许多人都会通过游泳这项有氧运动来减肥，也来锻炼身体，帮助抵御各种疾病。虽然说游泳能减肥但是很多人对其存在怀疑，想知道天天游泳可以减肥吗？ 如果一个人坚持天天游泳的话肯定有减肥效果的，游泳可以减肥是因为人在水中活动的时候阻力比较大。身体遇到强大的阻力，会对想去冲破，所以在游泳中可以消...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
哈喽我最亲爱的兄弟姐妹们又见面了，还是老规矩首先要感谢缘分的驱使造就了我们今日的相逢，相信在未来的日子里我们也能够从相知到相识成为彼此都能愿意坦诚相待的好朋友。小编我也要更加的努力去学习更多的知识，把最有营养的知识带给你们，不辜负你们的信任。喜欢小编的记得给咱点点关注哟家人们哈哈，好了那就言归正传废话不多说开始咱们今天的话题：二哈太胖被主人拉去游泳减肥，看到下水的二哈，顿时被笑岔气了！ 现在人们的生活条件越来越好，物质生活也就随着...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
1、从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。 2、从关节保护的角度来说，游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳，因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。 3、从整体减肥效果来说，游泳，尤其在冷水中游泳...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
小编发现阿拉斯加真的是一种神奇的物种，总是给人惊喜！泰国一位网友想给自家阿拉斯加减减肥，但又感觉大夏天的太热了，就决定带着狗狗去游泳，结果没想到这阿拉斯加不但不游泳，还在泳池里睡起了觉！教练一个劲儿的喊它起来都没用，最后教练表示，我从未见在泳池里不扑腾反而睡觉的奇葩狗！给大家看个动图感受一下，不得不感慨一句，这是一只很会生活的狗了！（请忽略蠢货字幕组配的的字幕，竟然连哈士奇和阿拉斯加都不分） 一开始为了阿拉斯加的安全，主人也是很细...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
当你决定减肥、有足够的意志力并准备好为之付出努力时,游泳会是你最好的选择。泳游能帮助你锻炼全身的肌肉,并且不会对关节造成任何伤害。所以游泳减肥是极好的,不过你还需要一套正确的减肥方案。美国时尚杂志《时尚COSMO》带你一探究竟。 和其他运动一样,游泳也没有什么诀窍,减肥成功的奥秘在于运动的规律性。在开始减肥方案前,必须考虑自身情况:是运动盲还是有健身经验? 我们常犯的一个错误就是为了快速减肥,进行强度过高的运动,但这样只会让自己...
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管理员 发布于 6年前 (2018-11-24)
一般来说，在我们进行减重时，往往只在乎体重秤上的数字，却忽略了将体脂肪降下才是最主要的关键，除此之外，许多人在进行减重时，不仅忽略掉许多营养以及还摄取错误的食物，导致肌肉流失。 下面是10个最常见的错误减重方式，如果你正在减重，一定要了解如何避开这些雷区，顺利甩去赘肉。 一般来说，减重者要减的是脂肪而非肌肉，减重的方法不对，常会造成肌肉的流失。除此之外，有些减重者常常斤斤计较，早中晚各量一次体重，其实人一天的体重变化可以高达二至...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
游泳是女性减肥塑性的最好的手段之一，可以帮助女性保持良好体型，增加形体魅力。游泳时能量的消耗与水温、速度、姿势等密切相关。水温越低散发的热量越多，能量消耗越大。 游泳时，双腿不断用力打水滑行，可以帮助有效减少大腿、臀部、腹部多余的脂肪。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，身体能得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。 水的阻力还可以增加运动强度，但这种强度是很柔和的。训练的强度又很容易控制在有氧域...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
有什么夏天运动减肥最好的方法呢?各位MM是不是都在积极减肥中，今天小编推荐四个夏天运动减肥最好的方法，瘦身又健康，一起来看看吧。 游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。 不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量。 简单易行，效果突出的一项...
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管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
1、蛙泳减肥效果比较好，因为在所有的姿势中，蛙泳最容易学习，并且蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。当然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相结合那就更好了，这样有利于一些肌肉的休息，缓解疲劳; 2、游泳时呼吸很重要，因为氧气有无参与到体内供能，直接影响到脂肪消耗的效果。要达到游泳减肥的目的，必须注意呼吸。具体要求就是注意不要憋气时间过长，一次划手一次抬头呼吸，在游泳时呼吸要主动，最好是在水里呼(吐)气，头出水面后吸气要...
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