Tag "游泳减肥全攻略" 相关文章
总计6页，当前第6页
管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
“周末两天干嘛了？”“健身房健身！”“游泳去了！”越来越多的市民选择花钱流汗的方式来度过炎炎夏日。近日，记者走访了市内几家综合性健身场馆发现，周末的健身房场景堪比星期一的上班高峰期人流涌动。 记者发现，这些把喜欢“健身”挂在嘴边的年轻人，平日却不怎么运动。在不少写字楼里，记者看到人们往往花上几分钟、甚至十几分钟等候电梯，却很少有人选择爬楼梯上楼，即使在2-7层上班的人们也是如此。 许多办公楼、写字楼办公人员多的高达上千人，上下班...
阅读(126)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
很多人都在怀疑游泳是否会减肥，答案其实是肯定的，想要瘦身就必须明白一个简单的管理，能量是有进有出的，当出大于进时自然就瘦身了。其实，如果把握住最佳的减肥时段，做最适合的运动，减肥效果可能是倍增的。那么，一天中什么时间段游泳减肥效果最佳？ 游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段，一个是上午早餐后2小时左右，另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好： 早上人体的新陈代谢比较好，更有利运动燃脂。而且，早上水温比...
阅读(146)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
水中运动除了游泳之外，其实还有很多种。我们也可以在水中做健身操，甚至还能在里面跑步。因为水的压力可以加大我们的运动难度，同样的运动就能够消耗更多的脂肪，而且水流还可以帮助我们的身体雕塑美好曲线，所以水中运动也越来越受到减肥人士的欢迎。 在水中跑步可以让我们在短时间内消耗非常大的热量，在水中练习跑步时，我们的腰上面会系上一条可以保护我们安全的漂浮带，同时可以固定我们的身体，让其保持直立，辅助我们锻炼。在运动的过程中，我们会浮在水面上...
阅读(149)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
哟！调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，促使四肢血液回流心脏，可以加快恢复体能、消除疲劳。 3、学小工要给大家分享一下踢足球的颠球技术，对瘦腿有很大帮助哦！颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻，轻击球底部，将球向上颠起。你学会了吗？ 学小工为大家安利一下业余排球的正确打法，争取达到事半功倍的效果。打好排球有三步：垫球-发球-传球。 1、垫球...
阅读(153)
管理员 发布于 7年前 (2018-07-12)
1.饭后两小时运动最佳：不管MM们选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。 第一女人网建议MM们选择晚饭后游泳，避免被晒黑的同时也将囤积了一天的油脂消耗掉，最后还能美美的睡上一觉。 2.补充高蛋白、高钙食物:游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消...
阅读(135)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 5买一个好一点的泳镜。有了泳镜在水里你就不会害怕了。有助于你快点学会。 6如果可以找专业教练学最好。如果不行，就找一个刚刚学会游泳的人教你最开始的阶段。因为他们刚学会游泳对于初学者比较理解，辅导的事倍功半。后期当然要游的标准的人教你喽。 7游泳前不能吃太多，不然会难受。游泳后最好也不要吃太多。会很快吸收的。 8最好晚上去游，游完吃一些不...
阅读(136)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
我经常被人问到这样的问题：游泳和跑步哪个更减肥？或者是比较某两项运动，哪个减肥更快？我们在网络上也经常看到这样的文章推荐——“某某运动更减肥”，之前七夕节甚至啪啪啪能减肥又被炒冷饭…… 难道运动也分强效和低效吗？事实上，不存在最有效的运动方式，运动我们首先考虑的是安全，然后是最容易坚持下来，这样的运动养成习惯以后，就是最有效的。 每个人都有自己喜欢或者起码不那么讨厌的运动，然而我接触的顾客群体中，很多人在控制体重时会选择自己并不...
阅读(145)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
刚入夏不久，各地就相继迎来高温，如何在运动中不被热浪打扰呢？泳池，就成为了在夏季渴望清凉的必争之地，游泳，也无疑是夏季的最佳减肥运动。轻轻整理了关于游泳减肥的各种知识，绝对值得收藏哦~ 游泳之所以减肥效果好，是因为人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，人一定能感受到那强大的阻力，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼。 同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热...
阅读(129)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
让游泳减肥法KO土肥圆身材！终极甩脂攻略大公开，令你的肥胖身材在泳池中LevelUp成为性感苗条美人鱼！ 有人说游泳减肥效果好，但也有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢？怎样才能防止反弹？带着这些问题，海报网编编教你走出几个关于游泳减肥的误区，告诉你怎样游泳才能瘦得快且有效！ 游泳是一项非常好的全身运动，不仅可以塑形，还可提高你的心肺功能，还能锻炼你老化的器官，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。但是也有人说...
阅读(161)
管理员 发布于 7年前 (2018-01-30)
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。 自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。 蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。不同泳姿能针对性减掉赘肉 自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，可以有效锻炼臂部...
阅读(146)
56健康网