56健康网

减肥健身

游泳减肥游多久最佳

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　游泳减肥见效快，不同频率的游泳次数会取得不同程度的减肥效果。一般来说，在保持饮食量不变的基础上，每次游泳1小时，每周游泳3~4次，可减肥1斤。游泳是一种减肥最有效的运动之一，因为一个人游泳1小时可消耗热量1000千卡左右，而以中等速度跑步1小时只能消耗月500千卡左右的热量。　　游泳过程中不同的泳姿因为发力部位不同，所以减脂的部位也不相同。一般来说，蛙泳对胸部肌肉的锻炼效果比较好，男性如果想要胸肌不妨...

阅读(140) 评论(0)

减肥健身

游泳可以快速减肥吗

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的快速减肥方法。　　⑴游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热...

阅读(131) 评论(0)

减肥健身

游泳减肥大概多久见效

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　展开全部关键是摄入的热量小于运动的热量，这样才能减肥。在游泳的时候，要保证心率处于120-140之间（视年龄、体质而定），持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。　　另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的...

阅读(168) 评论(0)

减肥健身

游泳能减肥吗？

管理员 发布于 5年前 (2019-12-03)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体所受到的阻力较大，当游泳超过一定时间后，人体内的脂肪开始燃烧。即使泡在游泳池中，由于游泳池中的水温一般低于人体温度，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以在水中运动比在空气中运动更有减肥的功效，具有事半功倍的效果。　　这是由于心脏血液回流速度...

阅读(171) 评论(0)

减肥健身

游泳的技巧 游泳减肥需要掌握哪些技巧

管理员 发布于 5年前 (2019-12-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　要学会如何使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。　　相信一部分朋友游泳时都是慢吞吞的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。...

阅读(163) 评论(0)

减肥健身

一天游泳游多少米能减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-12-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　推荐于2017-11-28展开全部持续时间大于20分钟就可以了，如果仅仅是在戏水，那你泡上再长的时间，效果也没有。　　另外，游的时间别太长，长时间在水里泡，对于皮肤的伤害很大，而且在水里不动的话，很容易让关节受到冷的刺激，身体抵抗力也会下降，反而不利于健身；你总是花个把小时游泳，过不了几个月甚至几天...

阅读(134) 评论(0)

减肥健身

不会游泳怎么减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-12-02)

　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。　　超过下午三点不吃任何东西，当然能...

阅读(139) 评论(0)

减肥健身

游泳哪种方式最减肥

管理员 发布于 5年前 (2019-12-02)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　游泳是非常需要耐心和技巧的一种健身方法和减肥方法，如果你不太熟悉水性，扑腾半天也是挪不了多远，最好还是从基本动作学起。在所有的姿势中，首推蛙泳最容易学习，并且健身减肥效果最好。蛙泳的节凑强，运动强度不是很大，适合长时间运动。蛙泳和自由泳或者仰泳相结合也是不错的减肥运动套餐。无论哪种游泳姿势，总的方法...

阅读(161) 评论(0)

减肥健身

女子为减肥又游泳又健身 回家吃饭全是素的 父亲懵了： 喂兔子呢

管理员 发布于 6年前 (2019-07-01)

　　《恋爱先生》：程皓终于追到了罗玥，俩人专门来给徐乐道谢，徐乐的表情一脸懵　　《恋爱先生》：程皓在台上讲完话后，看到了在门口转身走了的罗玥，跳下台就追去　　《恋爱先生》：程皓因医疗纠纷卖房凑钱，可怜无家归，可怜兮兮请求罗玥收留　　《恋爱先生》：程皓以为男子是专车司机，人家消费还用的黑卡，开始怀疑他的身份　　《恋爱先生》：程皓在线教小伙怎么追女孩...

阅读(204) 评论(0)

减肥健身

每次游泳要游多久才可以减肥？

管理员 发布于 6年前 (2019-07-01)

　　有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。　　游泳运...

阅读(138) 评论(0)