Tag "健身餐食谱" 相关文章
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
相信健友都听过“三分练，七分吃”，饮食是健身中最重要的环节。合理的饮食能为训练提供能量，能给肌肉增长补充营养。 每日饮食搭配：碳水+蛋白质+健康脂肪，还有少不了的膳食纤维、维生素和矿物质。只有全面的营养才能让你的训练事半功倍。 有部分健友认为，“增肌嘛，就是长肌肉，多吃肉就行了。”肌肉的增长确实少不了肉类中的蛋白质，但是过多的吃肉也会导致脂肪摄入过量，增肌不成反而脂肪长了不少。 日常饮食中可选择鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等脂肪含量低...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
导读：又到了仙女们喊着口号减肥的好时节了，每天运动健身已经如此的艰难，就不要水煮菜来苛待自己的胃了。在夏天，不如试试这些限定的时蔬！不仅能满足口腹之欲，还能助力减脂减重！ 要说4、5月份最矜贵的时令蔬菜，白芦笋大约是当仁不让的，欧洲人对芦笋的追捧不亚于国人秋季吃大闸蟹的执着。 而每年四月至六月的芦笋季，德国人民都会为此举办庆祝活动。让德国人民如此追捧的芦笋究竟有什么好呢？ 芦笋不仅清新味美，更兼具特殊的营养和食疗功效。其含丰富...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
俗话说三分靠练，七分靠吃。减肥的时候吃什么要比怎么练重要很多，因为食物是我们热量的来源。那么，健身餐都是怎么样的呢？接下来我们就来一起看看吧。 “一天之计在于晨”，可以看出来早晨吃什么有多重要。对于减肥的来说，健康的早餐更是无比重要，我们能够看到图中的早餐是三明治。虽然看起来简单，但是它几乎包含了所有的营养元素，是非常完美的早餐。 一周七天，可以有三天吃三明治，其中的内容可以自己更换。剩下的时间可以吃麦片牛奶等蛋白质高的食物，...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
凤凰网娱乐讯近日，有网友在餐厅偶遇刘涛正在吃饭。照片中，一身休闲打扮的刘涛，心情看起来似乎不错，和朋友愉快吃饭聊天。 据网友爆料，刘涛本人又美又瘦，即使素颜，也是美到爆。而且刘涛的声音十分好听，本人也是十分随和亲切。据悉，网友还幸运地要到了签名，也是非常幸运了。而最近刘涛也是刚刚登上了时装杂志的封面，其妆容精致，身材窈窕，尽展女性力量和魅力。 网友也对此表示：“刘涛的皮肤状态好好，本人超级随和，竟一点明星架子也没有。”也有的网...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
如果你想练就更具有美感的肌肉，那么日常注重补充营养很关键。合理的锻炼加上营养充足，摇身一变肌肉猛男轻而易举。 蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以(可以选择红烧、清炖、清蒸)...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
测量体重和脂肪比例，规定饮食计划，根据每个球员的状态一对一的制定训练计划……这其中，饮食就是非常重要的一环。那么英超球员的饮食普通人能模仿吗？对我们本身的健身和运动有什么帮助？ 近日，英国《镜报》就采访了营养师泰德·曼森，曼森向记者详细得解释了英超球员一天的饮食。当你在进行大运动量训练时，也可以参考。 理想情况下，一名健康的英超主力球员一个赛季至少要打30场比赛。每场比赛，除个别位置之外，球员的跑动距离都在10公里以上，这将消耗...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-16)
说到减肥这个沉重的话题，不得不说她虐我们千百遍，我们依旧待她如初恋，宝宝心里苦但不说。但我们不得不承认屹立于危机四伏（到处美食）的办公室依然能保持90斤体重的秘诀是…… 原料：牛排200克，小土豆3个，芦笋5根（这里是1人份的量） 先做配菜。芦笋切去根部，和柠檬片一起摆放在烹调油纸上，均匀刷上橄榄油，撒盐和黑胡椒，然后用油纸包好，外面再包一层锡纸，进烤箱200℃上下火20分钟。 小土豆洗净（不用去皮），...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
导语：如今都市里常泡在健身房里的人已经越来越多，当健身训练成为常态，饮食方式也会随之改变。尤其对于重视体形的人来说，健身后吃什么食物是很重要的事情。接下来，就让6位全美国最有名的健身教练告诉你他们怎么吃、什么时候吃以及为什么要这么吃。(来源：财新网) 也许你已经注意到了，现在一周三四天泡在在健身房的人已经越来越多。当健身训练已是常态，饮食方式也会随之改变。 如何在这种变化中找到最合适自己的方式，不妨来看看美国专业教练给出的建议。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
现在很多的女性朋友在为臃肿的身材而纠结的时候要清楚和明白，造成体重和身材走形的原因和便秘排毒是有着很大的关系的，所以在减肥的重头戏是不能忽视的。那么，晚上吃些什么排毒养颜助肠胃消化，促进减肥呢？日常生活中很多常见的食物，似乎平时很常见，有很多人却不知道它们却如此神通广大。下面的四大常见食物，各自有各自的排毒养生特点。自己喜欢哪一款，赶紧吃起来。 番茄中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是抗氧化的超强战...
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管理员 发布于 7年前 (2018-01-31)
核心提示：一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。 温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！ 一个朋友在健身中心请私人教练开的的多餐增肥增肌食谱，希望能帮助到各位瘦友。 第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包...
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