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保健健身

健身菜谱推荐

管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　公司围绕消费者的健康大数据、互联网和人工智能创建信息健康的生态系统，去分析、研究、引导和管理生命科学，以慢病管理作为切入点，提供个性化管理健康的产品和智能服务，创建数字健康新生活。　　蛋白质：鱼肉、鸡肉、肝脏、牛肉、豆腐、海鲜都可以（可以选择红烧、清炖、清蒸）...

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保健健身

每天健身三餐食谱应该是什么？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)

　　一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧...

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保健健身

网红减脂餐食谱荤素搭配不加一滴油简单易上手

管理员 发布于 5年前 (2019-10-25)

　　鸡胸肉，含有丰富的蛋白质，小小一款鸡胸肉，足以满足人体一天的蛋白质需求，而且ta的热量超低，所以是健身减脂人士的首选。　　有朋友，鸡胸肉简直太难吃了，就像嘴里含了一团旧棉花。鸡表示不赞同，我明明那么好吃。　　今天来教你，不用一滴油的鸡胸肉做法，一学就会，好吃又不胖，喜欢的小伙伴赶紧来试试～～...

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保健健身

21岁女子健身猝死 医生的回答震惊了所有人

管理员 发布于 6年前 (2019-06-29)

　　接着她松开手柄和踏板，整个人瘫软仰面倒地，气息全无，当时整个脸呈现蓝色，整个过程很短，仅仅几秒，她　　健身房的人看到这个情况都吓坏了，周围的会员和健身房工作人员纷纷围过来一看究竟　　当中有人，沉着的对Emily展开心肺复苏努力，试图让她恢复自主呼吸，但毫无成效　　此时工作人员搬来心脏除颤器，用电击疗法紧急施救，试图挽救Emily，整个过程十分...

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保健健身

请教大家一份健身增肌肉练块的食谱？

管理员 发布于 6年前 (2019-06-29)

　　我身高1米81,体重73公斤,对自己的身材很不满意,打算主要锻炼胸大肌,二头肌,腹肌....本人哈尔滨人,希望有机会找个健身爱好者当师傅!大哥们,我不是要健身计划,是要健身食谱,有详细专业一...　　我身高1米81,体重73公斤,对自己的身材很不满意,打算主要锻炼胸大肌,二头肌,腹肌....本人哈尔滨人,希望有机会找个健身爱好者当师傅!　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料...

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保健健身

哪本书是讲健身食谱的讲健身餐怎么做。请健身达人赐教。

管理员 发布于 6年前 (2019-06-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　既然是运动减肥，那么饮食方面只要主食吃6、7分饱就足够了。减肥计划：1、原地跳3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟2、原地跳3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟3、原地跳3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟4、原地跳3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟6、...

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运动食堂 健身餐食谱：番茄炖牛腩

管理员 发布于 6年前 (2019-04-20)

　　今天给大家带来一大锅番茄炖牛肉，可以秒杀一大碗面/米饭。番茄牛肉的搭配无人不爱，番茄酸甜，牛肉浑厚。这里选的是牛腿肉，若用牛腩烹煮更佳，但是油脂也相对高些，减脂的伙伴们要选用。　　由翻炒牛肉开始到出锅，我一整个屋子都是牛肉的香味。反正我嘴皮子刁钻的老妈连说了三个好吃，既然她开了金嘴点了赞，那这菜谱就值得写出来让大家尝试。　　烹饪步骤1材料预备，牛肉切成2cm左右小块，胡萝卜削皮切块，番茄土豆切块，喜欢吃番茄皮的烫掉番茄皮（见贴士）...

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保健健身

想做健身餐不知道怎么开始？可以试试这款应用

管理员 发布于 6年前 (2019-04-20)

　　无论是跑步、游泳，还是做各种组合训练，消耗掉的卡路里总要通过规律饮食补充进来。　　而关于怎么吃、吃什么、还有吃多少这个话题，AppStore和Android各种商店里已经有不少食谱类的应用值得推荐了。　　Runtasty的出品方是以跑步追踪和健身激励应用出名的Runtastic，一直都在做跑步相关的记录应用。　　Runtasty的一个优势在于，它从多个维度对健身人群需要的食谱做了拆解。顾忌身材的人很可能也对身体摄入的东...

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最全减脂餐食谱一日三餐这样搭配30天不重样吃出健康好身材

管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)

　　对于健身、减肥的人来说饮食控制能够很大程度决定健身、减肥的效果，搭配健康的低脂饮食习惯，配以每周6天运动，能够事半功倍！网上有许多各种各样的减脂套餐，但每天你们要怎么吃呢？小编整理出一份史上最强“减脂餐食谱”！　　A：低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、稀饭一碗　　B：苹果、香蕉、白煮蛋一个、肉松半碗、茶叶蛋一个、馒头四分之一、生菜色拉一碗、豆腐四分之一块　　主食（下列A中任选一种）+汤（下列B中任选一种）...

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保健健身

女性健身餐4套“高定“ 跟着越吃越瘦吧！

管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)

　　核心提示：很多年女孩子喜欢节食或者断食来达到减肥的目的，但是这样的减肥方式往往对胃不好，其实健身也要适当进食，健身餐食谱选对了，减肥才能事半功倍。　　很多女孩健身减肥，害怕运动过后食量大增导致身体发胖而不敢吃任何食物，但是健身的过程中消耗的能量也会带走身体所必须的营养元素，该吃的还是要吃。现在就告诉你4套健身餐，原来这样吃不会发胖。　　这样的减肥套餐，在早餐的时候补充了足够的蛋白质，能够使人体保持充足的能量，而且这些食物的热量都是不...

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