Tag "健身餐食谱" 相关文章
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
南瓜，藜麦，鸡胸，芝麻菜，坚果，山羊奶酪，橄榄油，盐，胡椒，蜂蜜，第戎芥末。 1.我最喜欢的秋季食材就是南瓜了，那种柔和温暖的甘甜味和提升食欲的金黄色，搭配素食或肉类都很棒；把一截南瓜削皮去籽，切成小块； 2.在烤盘中铺一层油纸，把南瓜块均匀地铺上去，淋上些许橄榄油，撒盐和胡椒调味；烤箱预热200度，放入烤盘，慢烤30-45分钟； 3.趁烤南瓜的时候来处理其他食材，健身的人肯定都做过鸡胸肉啦，我会把一块厚鸡胸片成两片，抹上盐和...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
小哥哥叫张努，现就读于杭州师范大学体育教育系，大三，他最新的头衔是：中国大学生健身健美锦标赛男子古典健美168cm组冠军。 1996年，张努出生在宁波慈溪的一户普通人家，家里有个姐姐，他说，爸爸给自己取“努”这个名字，也没想太多，只是希望这个男孩子将来做什么都更努力一些。 和很多男生一样，张努从小就爱到处跑跳闹腾，读初中时已爱上锻炼身体，每天都会练，到了高中还是校田径队一员，参加过市运会。不过和健身的渊源，完全是个巧合。 “不...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
近日，汪东城在社交平台频频分享健身故事，在各种高强度的训练视频里身材格外吸睛有型。由其主演的健身题材励志剧《我的健身教练》正在热拍，剧中大东化身健身教练周乔，帮助别人进行专业的身材管理，而自开拍起大东的自身身材管理也备受关注，随之曝光的健身餐不禁让网友们感叹“夏天来了，汪教练同款了解下”。 此次，汪东城为诠释新戏中专业健身教练的角色加大健身强度，除了日常拍摄，在剧组的另一活动就是健身。从曝光的各种照片、视频中，都能看到大东健身的身...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
减脂这件事其实并没有想象当中那么难，技术性的东西比较少，不像增肌，得不断钻研知识才能有所成就。 减脂这个事是可以用数字衡量的，是有进度条的。只要按照一定的顺序去做，就可以很好的减脂。 有氧训练不用说，每天跑个40分钟，1个小时完全就可以满足减肥的标准。但是，很多人减脂失败的原因，是因为饮食没有做好。 首先，饮食要以蛋白质（瘦肉类）为主，以碳水化合物（各类主食）为辅，尽量少摄入脂肪（油类，蛋糕，甜点），多吃高纤维蔬菜。因为1g的...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
世界十大名菜中芦笋便是其中之一，丰富的营养价值使其拥有“蔬菜之王”的称号，不得不说芦笋的营养价值确实让人大吃一惊。 小小的芦笋中含有多种氨基酸、维生素和微量元素，其中硒尤为突出，芦笋的硒含量并不亚于鱼虾，丰富的硒含量有效抑制癌细胞的生长，增强机体的抵抗力。 芦笋不同于其他普通蔬菜，高纤维、低脂肪的特质也很符合现在饮食营养的条件，是营养学家和素食者认可的健康食品。芦笋清热解毒，丰富的膳食纤维有助于消化。 不仅营养丰富，食用也很美...
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管理员 发布于 6年前 (2019-01-17)
自从健身之后，听的最多的一句话就是「三分练，七分吃」益为了健康和美好的肉体，健康饮食是塑造完美体型的利器! 大家经常困惑健身如何吃?该吃多少?我和大家_样，以前不知健身如何吃，没做过菜，也不会做菜。别怕，健身吃和学习，考试比起来，简单多了。毕竟我们都是经历过高考，和外面妖艳的小妖精pk过的首先，要明确的是0无论是减脂减肥或增肌【千万别采取节食或禁食的傻方法】 大脑切换到：生存危机状态=自动降低新陈代谢二-导致：越...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-11)
对于健身餐来说，基本上只需要优质肉类的总量能够达到要求就行，但是主食却不是这样，主食的量和比例是变动很大因素，规划好 主食中碳水化合物到底有多么重要我就不多说了，总之比那个啥都要重要（我也不知道那个啥是什么）。 你平时饿不饿基本是靠主食来决定，你能不能练得动也是它来决定，能不能长肌肉都是靠它来主导。 我们一天碳水化物的能量供应应该要占到一天所有能量摄入的一半以上，推荐在55%-65%之间，基本上一个体重偏小的人一天也应当摄入3...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
原标题：外国小哥为走红挑战强森的健身食谱，第一天就吃哭了随着现在健身的风靡，许多人都开始羡慕好莱坞 随着现在健身的风靡，许多人都开始羡慕好莱坞大片中，许多男明星的肌肉身材。还有许多女生也开始以那样的男生作为理想男友。好莱坞明星强森，就是其中他们模仿对象的其中一名。 听着强森这个名字都能想象到他的大块头。但是这么好的身材仅仅只是通过健身就能得到吗？事实并不是这样的，好身材不仅仅是要靠健身还要靠吃。而强生的健身食谱，也是在健身见出...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
还在为健身吃什么而头疼脑热吗？还在为健身餐毫无味道难以下咽而痛苦万分吗？丸子妹厨房7天健身食谱帮你一次性解决这些问题。用最简单，最便捷的制作方法，做出最美味，最营养的健身餐，只需三分钟，就能轻松驾驭赶快动手学起来(⁎˃ᴗ˂⁎)...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-10)
大家好，今天是8月9日，小鱼继续为大家分享我的健身餐食谱，简单易做，要看到减脂效果，关键在坚持！一、早餐食谱： 刚开始减肥时，如果没有时间去运动健身，从控制饮食开始也可以。三餐饮食以少油、少盐、无糖、8分饱为准，按照这4个要求坚持，1个星期减1~2斤没有问题。欢迎留言和我交流哟...
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