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保健健身

有什么好的减肥方式吗？有个朋友推荐了HMB的代餐 不知道有没有用？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2019-01-24展开全部很多女生要么节食、要么吃减肥药,其实这些都是不科学的减肥方式哦,不是营养不良,就是会反弹。　　代餐是我觉得比较健康且适合女生的减肥方式，在确保营养的前提下，通过减少能量的摄入来达到减肥目的。　　你朋友推荐的HMB代餐我了解...

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保健健身

减肥减脂原理是什么？

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　本人1米75，健身2年从53长到63目前，有小肚子，早上小些，吃了东西就像孕妇一样胀，想减脂但本身体重还没达到标准，不知道继续增肌还是减脂，那么问题来了，增肌是增加热量摄取，碳水...　　本人1米75，健身2年从53长到63目前，有小肚子，早上小些，吃了东西就像孕妇一样胀，想减脂但本身体重还没达到标准，不知道继续增肌还是减脂，那么问题来了，增肌是增加热量摄取，碳水，蛋白脂，肪，那么反之减肥...

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保健健身

减肥一天摄入多少热量

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　减肥每天摄入的热量与个人的身高、体重、以及活动情况有关，但是绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。　　人体的能量来源是食物中的碳水化合物、脂类和蛋白质。这三类营养素普遍存在于各种食物中...

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保健健身

早 午 晚上吃饭吃多少合适？健身+减肥的

管理员 发布于 5年前 (2020-02-07)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　2013-11-29展开全部网络上流传不少号称“极速”减肥的减肥餐单，还有不少明星的“绝密”减肥餐单等，这些形形色色的减肥餐单，效果如何？其科学性又如何？科学、有效的减肥餐单应该具备一些什么条件？　　误区一：长期只吃肉加青菜而不吃饭，或长期只吃青菜加饭，而不吃肉，不限量，认为饭与肉不同吃，就能达到减...

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保健健身

减肥时为什么要少吃盐

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。　　钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。　　肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐...

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保健健身

健身人士所说的欺骗餐到底怎么吃

管理员 发布于 5年前 (2019-10-29)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　比如，今儿喝芝士奶茶，对健身控制脂肪的人来说，芝士奶茶的高热量高脂肪是绝对不能碰的。但是，总吃健身餐对饮食太无味了，偶尔改善一下也是可以的，让就买一杯，只喝半杯或者三分之一　　欺骗餐就是指坚持运动和饮食控制的人群通常每周选择一餐日常饮食单(...

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保健健身

健身减脂餐一周食谱谁有？要细化的。另外水煮鸡胸肉水煮芦笋和水煮西兰花都不放油吗？是不是什么都不要

管理员 发布于 5年前 (2019-10-27)

　　健身减脂餐一周食谱谁有？要细化的。另外水煮鸡胸肉，水煮芦笋和水煮西兰花都不放油吗？是不是什么都不要　　健身减脂餐一周食谱谁有？要细化的。另外水煮鸡胸肉，水煮芦笋和水煮西兰花都不放油吗？是不是什么都不要　　健身减脂餐一周食谱谁有？要细化的。另外水煮鸡胸肉，水煮芦笋和水煮西兰花都不放油吗？是不是什么都不要放油？还有听说可以吃鳕鱼，怎么做？清蒸吗？...　　健身减脂餐...

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保健健身

减脂中。每天中午晚上水煮鸡胸肉西兰花。每天2小时的运动能减脂么

管理员 发布于 5年前 (2019-10-27)

　　可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。　　看你做的是什么运动。坚持做有氧运动就可以减肥。做力量训练只能控制体重并增加肌肉。两者结合比较好。因为肌肉的增加能提高你的基础代谢（人每天维持生命和机体功能所消耗的热量），保证你不会轻易地胖起来（除非暴饮暴食生活不规律），有氧运动在20分钟后开始燃烧身体里储藏的脂肪。所以减肥最好就是两样运动结合。另外...

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保健健身

最近开始健身想了解一下大家一般都吃什么“健身餐”？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-27)

　　2、橄榄油下锅，热锅之后放入牛肉。转中火翻炒一下下（牛肉很容易熟，而且生一点也无所谓，火太大很容易老变得很硬）　　1、香菇选比较大颗的中间能过放下一个鹌鹑蛋的大小，去掉中间的蒂，背面切个十字。　　2、拿个碗把香菇摆好，鹌鹑蛋打在凹下去的地方，上锅蒸个5分钟左右。（我都是看差不多时间就出锅的）　　该吃啥饭吃啥饭，没有聚题的健...

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保健健身

如何在减脂的时候最大化保护肌肉？

管理员 发布于 5年前 (2019-10-27)

　　2.每周妥善安排有氧训练。有氧训练有助于减肥,但练得太多会影响肌肉增长和新陈代谢　　4.吃鱼增大肌肉。吃鱼既能增大肌肉,又能减少身体脂肪含量,因为鱼类含有很高的有益脂肪。　　5.每天练两次力量训练。力量训练只要不过度,可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素酶。　　我们只有增强有氧运动，力量训练，在运动中增强血液的...

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