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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
大概是唯一在经济舱提供香槟的航空公司，凭借法国大餐声明在外，法航的机餐自然也不失水准。头等舱将法式鹅肝酱、鸭胸、法式烩土豆、法国羊鞍扒这些法餐经典挪到乘客的餐桌上，而经济舱供应的肉食美味、意大利粉和甜品也能满足你的味蕾。 来看看经济舱的早餐吧!没错，请相信自己的眼睛，这是经济舱的配置!传统欧式早餐搭配酸奶麦片和新鲜水果，幸福感爆棚啊，一份早餐已经圈粉了。 达美在口感上没有特别惊艳，但胜在品类繁多，仅仅美国国内航线，从纽约到洛杉矶...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
在我们的身边，有很多的人们都是喜欢健身的，因为健身之后会给我们的身体带来非常大的帮助了，建成后的第一餐，我们应该吃什么样的食物才是，给我们的身体带来非常好的帮助呢，健身后第一餐吃含高蛋白多的食物，会给我们的身体带来非常好的帮助，到底是不是这样子，那就让我们一起来了解一下。 碳水化合物的摄入量一般女性每天每磅体重2-2.5克，男性2.5-3.5克。为了最大限度地利用健身后合成代谢的机会，最好把每天碳水化合物总量的25%安排在健身后立...
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管理员 发布于 6年前 (2018-10-14)
很多健身达人都有一句口头禅，三分练，七分吃。今年32岁的OleKristian是知名的健身达人，身高175的他拥有者58cm的臂围和122公斤的体重，而且他的肌肉还在不断的增长中。如此大的块头离不开他的饮食方式，生牛肉或者3分熟牛肉就是他的最爱。 高蛋白质的摄入加训练让他在健身事业上一往无前。20岁的他还是健体运动员，但是在十年后，他已经拿到了健美运动员的职业卡，各种比赛冠军已经拿的相当多，让我们来欣赏一下他强壮的背部和手臂肌...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
以体重60kg为例，每天则需要摄入90-120g蛋白质，假如该人每天进食5顿，则每餐大约摄入20g蛋白质最佳，这相当于80g鸡胸肉或者120g熟鱼肉的量。 说碳水化合物可能没什么概念，其实通俗的讲就是糖。日常生活中的大米、蔬菜水果和饮料中都含有碳水化合物。像当做主食的大米、面条、土豆和番薯中的碳水化合物就是淀粉，水果中的则是果糖、葡萄糖和蔗糖。 碳水化合物是饮食的重要部分，富含膳食纤维以及各类营养素的全谷类或薯类，不仅能产生饱腹...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
此菜色香味俱全，味道秒杀西餐厅，具有做法简单，营养丰富，零添加剂，高蛋白、低脂肪、装盘精美等特点，实属健身饮食、装逼泡妞之利器也！ 要选用软软的那种小番茄，因为小番茄味道更佳浓郁，不要买那种大番茄或者那种硬的小番茄。 紫洋葱要多放一些，这样做出来的番茄酱味道才好，冷风放了半个，炒洋葱一定要小火慢炒，火大了，洋葱味道没出来就已经糊了。 把洋葱炒软香味出来后放切成两半的番茄，熬制番茄酱要放一些水，不然番茄的味道出不来，大概100毫...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
很多的健身者都会有疑惑，不知道怎么安排自己的健身餐，在健身后自己的饮食还是跟以前一样，没有对自己的饮食做出改变。 其实，只要是对健身有一定了解的人，都会知道健身餐的重要性。再怎么详细的健身计划，如果不搭配上健身餐，也是很难起到应有的训练效果。人体每日摄入的三大营养素为：碳水化合物、蛋白质、脂肪，除此之外各类维生素也是必不可少的一部分。如何对他们进行选择便是制作健身餐的关键。 这里给大家介绍3点健身餐的设计原则，可以参照这份原则来...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
增肌或者减脂健身餐的设计非常重要。增肌或者减肥减脂，都是遵循能量守恒原则的卡路里摄取量˃ 增肌或者减脂健身餐的设计非常重要。增肌或者减肥减脂，都是遵循能量守恒原则的卡路里摄取量 怎样计算食物热量了？很简单现在有很多网站上面都有食物热量表，你估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就得到摄入热量值，没有必要去纠结数字的精确度一个大概值就好了。然后总结收集几个菜单来作为自己减脂或者增肌时期的固定菜单。当你达到了健身目的后...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
有一部美食电影叫《小森林》，讲了一个女孩抛掉东京的城市繁华，回到一个小村庄，辛苦又恬淡地种植水稻、养鱼等农作物，就地取材随性地烹饪各种鲜嫩顺手又自然精致的美食……记得当时看到有个影评说这是一种仙气地气并存的归隐生活。 她辞了工作，从八小时+的常规打卡生活中退隐；加盟了若有所食，亲手设计、布置出了自己的轻食健身餐工作室，如她一样清新鲜亮的风格。 每日与新鲜艳丽丰富的食材作伴，和伙伴一起，精心搭配食材，规划碳水、蛋白、果蔬份额，热情...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
简单粗暴的健身餐，增肌饮食推荐清淡，高蛋白（可选牛肉、肌肉、三文鱼、鸡蛋等搭配，肉类可以用橄榄球有煎烤）、碳水化合物（可选米饭、红薯等），以及各种蔬菜（可选西兰花、豇豆、芦笋、番茄、蘑菇等）搭配。 健身餐也是健身的一部分，请认真准备一份属于自己的健身餐，好的训练配合好的饮食，让肌肉增长更加迅速。...
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管理员 发布于 7年前 (2018-06-21)
健美营养学中牛肉被尊为增长肌肉饮食计划中重要的一部分,以下便是将牛肉列入日常健身饮食的十大裨益： 牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。 蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。 ...
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